燕麦片如何选 _燕麦片

因而提议要想根据吃燕麦调整胆固醇的人，优选是原粒整粒的燕麦，简易而言便是沒有历经生产加工的燕麦。由于历经生产加工后的燕麦，燕麦粒的构造被毁坏，一部分营养成分不可以被充分发挥。
对于薄的燕麦片還是厚的燕麦片，实际上和原粒燕麦片对比也没有原粒燕麦片的高。和前边说的一样，两者都历经抑制，构造均有毁坏，实际效果是原粒>厚>薄，尤其是薄燕麦片，具有的身心健康作用较低。

此外以便服用便捷，一些燕麦片在生产加工时也会历经煮制等流程，也造成其使用价值降低。
最终便是挑选原汁原味的燕麦。一些燕麦历经生产加工，会添加盐、糖等，反倒减少了燕麦的身心健康作用，这一点要留意。
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1 生麦片。生麦片主要用来煮粥，打豆浆，在挑选生麦片的时候要看麦片的色泽，有无杂质，沙砾。还要闻味道看有无霉味，苦味。

2 即食麦片。即食麦片的挑选就比较简单了，尽量选择大品牌，我家一般都选桂格，西麦这两个牌子，早晨用热水或者热牛奶冲泡，简单又快捷，我早晨没有空熬粥的时候就给孩子冲麦片喝，非常的方便。也可以加些水果或蔬菜也不错。（下图是十个麦片大品牌，可以放心购买的。）

3 水果麦片。水果麦片也是这几年比较流行的，麦片里加了水果干，可以干吃可以冲泡。不过我就买过一次就放弃了，因为那个味道有点太香了，个人感觉全是香精吧，所以买过一次就果断放弃了，因为我家有孩子，我给他吃东西都尽量选择原生态，不加香精防腐剂的食物。所以没法给您更多建议！

麦片含有丰富的膳食纤维，能够加速我们肠道蠕动，促进排便，是现在减肥人群比较青睐的食物之一。
还有降血糖，降血脂的作用，对与中老年人来说也是不错的选择，他所含糖粉比较少，也是糖尿病人的最佳选择。
麦片还含有大量的蛋白质，矿物质元素如钙，磷，铁，钠等，还有维生素B族，对与成长发育中的孩子也是大有好处，能提高免疫力补充身体营养。
解答完毕希望可以帮到您！
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首先我们要知道燕麦（片）的种类，和不同的食用方法。燕麦（粒）、需要煮的燕麦片、需要热水泡的燕麦片、可以冷牛奶泡的燕麦片。
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燕麦（粒）和需要煮的燕麦片都是对燕麦进行了粗加工，例如脱壳、压扁等。这两类在使用时要煮熟、煮烂食用。如果你希望热水冲泡作为早餐，一定注意选择。
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需要热水泡的燕麦片和冷牛奶冲泡即可的燕麦片：这种就是我们常见的“即食麦片”了，不需要煮，只需要热水或者冷牛奶冲泡即可。根据自己的需要，进行挑选。
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看配料表：我们在挑选燕麦片时，一定看清配料表，挑选纯燕麦成分的。避免购买含有植脂末的燕麦片。
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挑选燕麦的产地：一般优质燕麦的产地包括我们的陕西、内蒙，国外的新西兰、澳大利亚等。我们可以酌情选择。
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看生产日期：作为大份包装的燕麦片，我们一定挑选生产日期较新的，避免长时间食用造成的过期。