这种预测不是靠直觉，而是通过量化双方在沟通中的反应，用数据说话 。
量化的标准
加4分：有爱意、幽默、认同、喜悦
加2分：表现出有兴趣的样子
扣1分：生气、不讲理、哀伤、发牢骚
扣2分：好斗、防御、拒绝沟通
扣3分：脸歪向一边，做出作呕的表情
扣4分：鄙视的表情或动作
（一个意味深长的点是，没有0分反应，这大概说明夫妻间任何一个回应对对方都是有影响的 。）
把每一个细节的分数输入电脑后，像“计算道琼斯指数一样”算出婚姻指数 。
对话事件为X轴，对应的细节得分为Y轴，然后就得到下面两个有点像股市走向的图 。
当夫妻俩的谈话得分随着时间一直呈现向上的趋势时，婚姻就越稳定 。
反之，随着时间增加，夫妻谈话分数降低，就意味着婚姻风险较高 。
也就是说，两个人平日里互动、交流的趋势是消极还是积极，就能预测婚姻未来是否会解体 。
看到这个结论，大家会不会很意外
也就是说，平日里，你的一个眼神、一个动作、一句讥讽的话，看似细小到都不值一提，却都在为日后婚姻的阵亡铺路 。不是有句话么，就叫“所有的离婚都蓄谋已久” 。
戈特曼的离婚测试中那些消极趋势所表现出来的情绪/举动，不知大家是否还有印象，再来重温下：
扣1分：生气、不讲理、哀伤、发牢骚
扣2分：好斗、防御、拒绝沟通
扣3分：脸歪向一边，做出作呕的表情
扣4分：鄙视的表情或动作
由此他提出了著名的“黑暗四骑士（the four horsemen）”——最容易导致婚姻解体的四大因素就是批评、蔑视、辩护、冷战 。
如果以上四项时常发生在你身上或是你的家庭中，那么一定要提高警惕了 。戈特曼发明这个离婚测试，并不只是让大家测测啥时候离婚，也是希望能从中找到让婚姻更幸福的因素——而只要做出改变，就能扭转婚姻的走向 。
接下来的干货部分就珍贵了，离婚测试，告诉我们的婚姻之道：
谈话从“你”变成“我”、“我们”
批评——温和的开端
和对方谈话时，多用“我”开头，多谈谈自己的感受和需求，这样就不会使讨论变成争吵 。
“你为什么总想着自己？你怎么这么自私？”
变成
“我也需要发泄自己的情绪，我能和你谈谈这一天是怎么过的吗？”
蔑视——建立欣赏和尊重的氛围
蔑视对夫妻关系有极大的破坏性，也是导致离婚的最大黑手 。
与其站在道德制高点，嘲讽、辱骂对方，导致关系越来越差，不如换一种沟通方式 。
“你又忘了装洗碗机？你懒得真像个猪 。”
换成
“我知道你工作也忙，不过还是抽空把洗碗机装好，谢谢你啦！”
辩护——承担责任
遇到问题，会下意识地把原因推到别人身上，但这对解决问题毫无帮助 。
主动承担部分责任，这会让对方感觉更好 。
“之所以会迟到全是你的错，谁让你穿个衣服那么慢 。”
换成
“我不喜欢迟到 。不过，今天是我的错，我没跟你提前说要早走 。”
冷战——自我调整
有人一发生争执就选择躲避，可能是闭嘴不说话、离开、不回应等，但这种反应只会让对方更加暴躁 。
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