这份计划可以包含这样几个指标：作息、三餐、看什么书或电影、培养什么兴趣 爱好等 。
这些外化的指标可以有效的内化你的思维方式、精神状态进而表现在你的外部变 化上 。
?一种全新的相处模式 。
相处可以分为线上相处和线下相处 。
线上相处的改变，相对来说较为简单 。我们可以从以下几个点入手:
① 线上聊天：转变线上聊天的方式意味着需要转变你对ta的态度 。
挽回时的聊天毋庸置疑一定是尴尬的 。
所以你要懂得主动地引导女生的话题感和聊天情绪，从而引起女生对于聊天兴趣 和欲望 。
因为你就要懂得合理预测女生她对某事物的看法，并进行合理的猜测和补充，就 能让对方产生一种“还是你最懂我”的感觉 。
比如“刚刚你落在我这里的书，我读完了 。现在我才知道，你原来也有不为人知 的一面 。”
“我才发现，你在我包包的内格里都放一个创可贴呀！"
“听朋友跟我说，以前你省钱给我买生日礼物，你竟然吃了两个星期的泡面 。"
② 线下相处：线下相处，则需要你全方位做出改变 。但也需要你能够利用一些 “旧'的元素 。
比如你们第一次约会的地方，常常过纪念日的地方等等 。
选择这些“旧”的地点，是为了衬托你的“新”改变 。
除了你单方面的改变之外，你们之间的相处行为也需要你去引导自我去改变 。
举一个例子来说 。
比如导致对方分手动因是你过分自我 。在交往日常点菜时，都是你主动点完所有 的菜品，从来不顾及对方想吃什么 。
那么挽回时的线下见面就要刻意规避对方所反感的行为，你可以把菜单交到对方 手里，听听对方的意见 。
类似于这些相处行为中细节的改变还有很多，比如是否在对方面前毫不顾忌地吃相，是否在用餐时对服务员态度悪劣，是否经常把自己工作上的事放在饭桌上处 理等等 。
对于挽回主动方来说，真正的改变是从解决这两个意识层面和实践层面开始的 。
?挽回被动方：也就是被挽回的一方 。
对于这一方来说，要解答分手还可以被挽回吗，只需要考虑三点就可以：我还爱Ta吗？
要解决这个问题，我们还是可以用相同的办法：切断联系，让对方在自己的生活 中消失 。
但是我们也需要注意的是，这里有一个陷阱：挽回被动方往往会不经意间将自己 的地位抬高，认为自己是被对方挽回追求的对象，因此就认为主动权都在自己的 手里 。
但是往往由于我们这样自以为是的想法，认为“对方一定会继续挽回的即使自 己也对ta有爱，但是故意仍刁难、考验对方的挽回行为 。
最后的结局往往是消磨掉了对方的耐心，对方开始真正对你死心了 。而你也从被 挽回到了主动要挽回 。
所以你们要做的应该是让对方从自己的生活中离席 。跳脱出这样一个思维陷阱，我们才能真正理性地去思考：对方就这样离开了我的生活，我会不舍吗？会心痛 吗？会后悔吗？
在你们断开联系的头几天，双方都会处于痛苦期，这种痛苦是正常的，无关乎爱 与不爱 。
根据调查发现，在一段长期稳定地感情中，双方会逐渐形成一套“交互地认知系 统”，你们的记忆是相互补充的，你们对自己的认识有一部分来自对方，你们形 成了习惯的交流模式与思维 。
我们甚至通过这个共同的系统来认识世界和自己 。这也是为什么，两个人分开 后，会有强烈的“丧失”感，甚至感觉失去了一部分自己 。
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