核桃是一种营养价值非常高的食物,在人们的日常生活当中经常见到 。经常吃核桃有很好的养生功效,所以很多人都爱吃 。那么你知道核桃的吃法有哪些吗?你知道核桃的功效与作用吗?你知道吃核桃的好处有哪些吗?今天小编告诉大家核桃对女性的5大好处,一起来了解一下吧!
1、减少患乳腺癌的风险
西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的试验显示,实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和肿瘤的几率要小 。
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2、减少患抑郁症几率
核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸,可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率 。
3、降低患糖尿病的风险
哈佛大学公共健康学院的一项研究显示,每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30% 。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解 。
4、含抗氧化剂促进心脏健康
宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示,核桃中含有的高质量抗氧化剂,能很好的保护心脏机能健康,预防心脏功能疾病 。
5、减除压力
去年发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明,核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力 。
玩核桃能养生
【核桃有什么作用】当两个核桃在手中转动、压挤、摩擦时,指和掌松紧有度,精密协调,拇展肌、拇屈肌、对掌肌、蚓状肌等几乎所有掌指肌肉,钩骨、舟骨、指骨、月骨等几乎所有手部骨骼、关节都在参与 。
玩核桃时,指掌部的血管能得到反复揉挤和按摩,这种锻炼就像做“血管体操”一样,增强血管的舒缩能力,降低其脆性,血管的功能在不经意间得到了良性训练 。
手部神经极为发达,其末梢神经丰富,痛觉、温觉、触觉十分敏感 。然而,随着年龄增长,神经传导延缓,感觉会变得迟钝 。
当你玩核桃时,凹凸不平的纹理挤压肌肤,可促进神经末梢的血液循环 。长期伏案者,经双手把玩核桃一段时间后,掌指会变得灵活、轻快,这与养生保健作用不无关系 。
另外,玩核桃,还能刺激手掌穴位,疏通经络,舒筋活骨,保健脏腑 。
核桃的吃法
(一)煮水
核桃仁+红糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色,让气色更好 。
煮开就可以喝了,放在一起煮 。
还可以用4个核桃仁+4碗水,小火慢熬,等到半锅水的时候放些蜂蜜进去 。每天一杯核桃水,可以美白,
(二)核桃仁烧羊肉
原料:核桃仁150 克,羊肉300 克,鸡蛋100 克,面粉15 克,细盐、料酒、味精、姜汁各少许,食油75 克 。做法
1.将羊肉切成0.3 厘米厚的片,放入碗内,加细盐、料酒、味精、姜汁调匀,腌片刻 。
2.核桃仁用开水冲一下,把水滗出,再用开水冲一次,稍焖一会,再把水滗出,变软后用竹签剥净皮,剁成未放入盘内 。
3.鸡蛋打散放入碗内搅匀 。
4.羊肉全部蘸上一层薄面粉,再蘸匀蛋汁,放入盛有核桃仁末的盘内,两面蘸 。
(三)榨汁
核桃磨成粉,加入自己喜欢的水果,在加入一些奶,一起搅拌均与就可以喝了 。
有自己喜欢的水果味,还有营养的核桃在里面,味道很不错 。
(四)核桃红枣粥
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