3、放松、缓解腰部疲劳
90°平躺，在不用腰部发力的同时，还能对腰部有轻柔的拉伸，可以放松下背部肌肉，缓解腰部疲劳，改善不适 。
4、配合腹式呼吸，可以安神助眠
用鼻子吸气，嘴巴缓慢吐气的呼吸方式，呼吸频率尽可能慢一点，专注呼吸的同时，放空思绪，可以达到安神的效果 。
如果你是久站久坐人群，容易出现下肢循环不良水肿，可以在睡前坚持一段时间腿靠墙，有利于下肢静脉血的回流哦 。
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