当你感到焦虑和恐惧时如何克服恐惧焦虑症( 二 ) _云知道

我前公司有个同事小宋，她刚毕业985毕业就被公司招进来，可是她刚进来就立马要求担任经理，只想干重要的核心的工作，任何基层的工作她都看不上眼，觉得浪费了自己的才华，成天就想搞个大项目，然后一战成名。
当时她动不动就跟大领导说，自己同学已经出书了，自己的老师已经进入了500强的研发团队，其它师姐现在已经年薪50万了，我怎么能去做那些基础工作呢，这样让我很焦虑啊，我必须要用以一敌十的状态，快速赶上他们啊。
当时大领导就劈头盖脸的说了她一顿，说小宋只看到了表面，知其然而不知其所以然，你的那些同学、师姐、老师，其实他们的起步比你早很多时间，我看过你有些同学的资料，别人在上大学前就已经有了相关能力，老师就更不用说了，人家都有长时间的积累，而你却没有。

这完全就是进入了个误区，认为自己应该更有才华，只是差一个机遇。你这是典型的浮躁、急功近利，是一种假焦虑。那些真正有所成就，能实现财富自由的人，大多都会对专业有所敬畏，态度也很端正了，愿意花10年以上的时间，一步步学习和积累，去做一个好作品。
急是没有任何用的，只会让你浪费更多时间。后来小宋恍然大悟，收起自己那套小姐脾气，慢慢开始积累，现在已经是个部门总监了。

03 克服焦虑，哪些思维方式需要刻意训练？对于容易焦虑的人来说，想克服和战胜焦虑，你得去改变环境，远离刺激源，经济独立，这些是能提供一定安全感的外在源。除此之外，不能少了刻意训练。
第一，训练自己的“担当力”，来克服焦虑及恐惧
“我害怕写做工作总结，我怕写不好，我害怕回答领导问题的时候领导刁难我。”
“我害怕见客户，我害怕说错话，我害怕自己吃亏，害怕被算计。”
如此的“焦虑、恐惧、逃避”心理可能人人都有，那你换个思维：“我就是要选择写工作汇报，因为我想得到领导的认可”；“我选择拿起电话，主动去联系那个令人头疼的客户，因为我想得到利润”；把恐怕和焦虑心理，主动变成“我选择，我负责”的担当能力。
“我选择做XXX，因为我想得到XXX”这个句式，可以帮助我们迅速地化被动为主动，克服你犹豫不定，焦躁不安的焦虑情绪。

第二，焦虑主要来自比较，那把你自己参照目标
不要随时随地、自动自发去跟别人比较。你更该比较的是，上一秒的你自己。如果你这一秒学了新东西，你就已经进步了。所有看起来牛逼闪闪的人物，都来自于每一天细小的进步。
假如你现在是一个商店店长，而你从小热爱赚钱，有一定的赚钱想法；你心里一直隐隐约约有一个愿望，想成为财富自由者，那么现在可以怎么做？
除了增长阅历，锻炼赚钱技能等等内功的修炼之外，我在此提供一个外在的助推方法：用高配版的自己，来带动低配版的自己。