彻底改变自己只要6个步骤如何真正彻底改变自己( 二 ) _云知道

因为微习惯它需要你做的步骤足够小，所以，你一次可以列几个目标是没有问题的。但是，也不要一次太多个。一次最多3个为习惯就可以了。虽然这些习惯很容易达成，但是数量太多就容易分散。
第二步，挖掘每个微习惯的内在价值
列好习惯后，问问自己问什么要实现它们，不断的问下去，找到那个核心点。举个例子：
我想每天写作。为什么？
因为我热爱写作。为什么？
因为我能通过写作理清自己的思路，表达自己。我很享受这个过程。

第三步，根据时间，将微习惯纳入你的日程表
根据你的时间，安排你的微习惯要在什么时候执行。比如，你可以将微习惯设在每周一、三、五、日早上，或是下午进行。
你需要订一个表格，然后严格按照表格执行。
第四步，记录与追踪完成情况
每天睡觉之前，检查今天完成目标的情况，最好用笔写下来，这样可以让它在大脑中更加突出。
你可以用一本日历本，每天在日历上核对是否完成。有的打勾。还可以记录你完成的情况，当周完成的天数等等。

第五步，微量开始，超额完成
当你开始使用微习惯执行目标的时候，通常你都会超额完成的，一旦开始看书，你会看超过两页。但是，我们为什么要设置这么低的目标呢？那是因为我们的意志力。运用微习惯，可以帮助我们：
强化我们的意志力当下就取得进步不耗尽意志力我们以前为什么定了那么多的目标，最终总是失败了。就是因为我们的目标太宏大，在还没有形成习惯之前，耗尽了我们的意志力。
但是，开始任何一个微习惯，我们总能超额完成。你每天会觉得很开心，很有成就感，于是你会上瘾，让它成为你的习惯。
只要你每天都能够完成最低的限制，如果你想完成得更多，那么就去实现。因为，微习惯不存在上限。
但是，你要保证第二天还能完成最低要求。不要说，今天你写作写了5000字，那么，第二天就不写了，你还要完成当天的最低要求的。这就是微习惯的策略。

第六步，服从计划安排，摆脱高期待值
如果你给自己订的目标是每天写作写50字。但是，从你实行目标开始，你每天都能写1000字。那么，你还是要提醒自己，每天50字的计划没有改变。不要在暗中给自己定下更高的目标。
因为，如果提高目标，你可能会坚持不下去。因为，如果有一天你没有完成1000字的时候，你就开始暗自挫败。
最后，当你拥有了一个好习惯，就可以尝试更高的目标。
如果，你以前设定目标，但总是半途而废，那么，来试一下运用微习惯吧。