彻底改变自己只要6个步骤如何真正彻底改变自己 _云知道

曾经看到这样一段话：“我2019年的目标，就是搞定2018年那些原定于2017年完成的安排，不为别的，只为兑现我2016年要完成的2015年计划的诺言。”

你是不是也曾经这样，年初、月初的时候定下很多的目标：
每天锻炼2小时【彻底改变自己只要6个步骤如何真正彻底改变自己】每天跑步3公里每天读一本书坚持5点起床，做运动然后呢，也许一月份还没过完，你的计划却早已搁在那里，就没有进行下去了。
你竭尽全力的想提升自己却一次次的失败了，在尝试了无数次的失败后，你是否已经退却了，不敢重新开始呢？

在《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》这本书里，作者斯蒂芬·盖斯说，研究表明，人们总是会习惯地高估自己的自控力。
这就说明了很多人雄心勃勃的，却高估了自己的能力。因为他没有搞清楚自己的大脑到底在想什么。
想要培养好习惯，我们首先要弄清楚我们大脑和习惯之间的秘密。

1. 大脑和习惯之间的秘密
杜克大学有一项研究表明：我们的行为中大约有45%源于习惯，习惯对于我们是非常重要的。我们想要养成一个习惯最主要的办法就是重复。
可是，当我们想要养成一个新的习惯的时候，大脑会抗拒改变。除非你能给大脑一些回报。可是，如果你定下的目标是每天读一本书，因为你每天还有那么多的事情要做，每天勉强的看一本书。读了几天之后，你发现你根本无法做到，要么是走马观花的看，什么东西都记不住，要么一天根本看不完。这时，你就会对自己产生怀疑，进而泄气，你就会有深深的挫败感。

但是，如果你将一天看一本书，改为一天看2页书。因为目标足够小，你很轻松的完成了。甚至你还能看的比目标更多。那么，你就用信心养成每天看书的习惯。
因为，从大脑的角度看，改变习惯的两个关键是重复和回报。一天看2页书，你能读得更仔细了，把书里的内容都消化了。你一天一天的知识更加的饱满，大脑看到了回报。你每天也在重复读书这个动作，所以，久了，它就会成为你的习惯，你一天不看书都会觉得不习惯。
锻炼身体也是一样的，每都天只做一个俯卧撑；比一天做30个俯卧撑，一个月只做一天好。
这就是为习惯带给我们的好处。

2. 微习惯原理是什么
微习惯就是你强迫自己每天做微不足道的积极行为。因为目标足够小，你实行起来不会有压力。一旦开始实行内心也不会有很大的抵触，因为它小的不可思议，所以你不会不想完成，而且每次还能额外完成。
第二，这样做还可以形成惯性，开始慢慢的发展成为你的习惯。
你可能会因为一天只做一个俯卧撑，你一天不做几个俯卧撑都会不自在，慢慢的，你看到自己身材开始变得更好看了，更健康了。而健身成了你必不可少的锻炼了，你可能更乐意到健身房健身了。
那么，我们要如何实施自己的微习惯呢？