舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1厘米×1厘米的25个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字1-25的共25个数字 。训练时,要求被测者用手指按1-25的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间 。数完25个数字所用时间越短,注意力水平越高 。
以7-12岁年龄组为例,能达到26″内为优秀,学习成绩应是名列前茅,42″属于中等水平,班级排名会在中游或偏下50″则问题较大,考试会出现不及格现象 。
18岁及以上成年人最好可达到8″的水平，25秒为下等水平 。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法 。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法 。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢 。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度 。
培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定冋搜索能力 。练习的时间越长,看表所靄的时间会越短 。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进λ提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效 。每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒
练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁 。应该从9格开始练起 。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫 。
视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习 。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格49格64格、81格的表 。
为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表 。汉字一定要选择自己熟悉的文字 。
①眼晴距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;
②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先熟悉顺序)找全所有注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;
③每看完一个表,眼晴稍做休息,或闭目养神:
④练习初期不考虑记忆因素 。每天看10个表 。
舒尔特方格是全世界范围内最简单,最有效也是最科学的注意力训练方法 。寻找日标数字时,注意力是需要极度集中的,把的高强度的集中精力过程反复练习,大脑的集中注意力功能就会不断的加固,提高 。注意水平越来越高 。但是这种简单学的训练方法却掩盖不住其致命的缺点,这种训练的枯燥乏味只能适合有毅力与使命感的特殊人群,对于儿童得需要我们大人的坚持帮孩子训练了 。但是孩子训练一段时间定会觉得枯燥，这就需要我们大人用我们的智慧去让孩子开心的坚持每天训练 。
舒尔特方格更是我们航天员、飞行员训练所用的小工具 。有些人天生注意力好，这个不排除的，但注意力是可以后天进行训练的 。
高品质的注意力都是后天训练出来的，航天英雄杨利伟25格的只需要3.04秒，飞行员的平均成绩是6.25秒 。
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舒尔特方格
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法 。“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法 。由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里 。
其实，测量和训练都是极为简单的 。先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图
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