腹式深呼吸
简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好 。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态 。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次 。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动 。如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效 。
注意事项
第一，呼吸要深长而缓慢 。
第二，用鼻吸气用口呼气 。
第三，一呼一吸掌握在15秒钟左右 。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒 。
第四，每次5—15分钟 。做30分钟最好 。
第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深 。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足 。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可 。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次 。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽 。更多瘦身知识，欢迎关注头条号：大乐FITNESS
我是专门写气功文章的脑洞大仙，恰好在我的专业范围之内，重要的别有一些隐藏的问题所在的 。
首先我在这里提倡一下，大家最后在没有凝视的时候不要去练习各种呼吸方法，因为很多人在呼吸之时，我会有不自然的地方，或者那里憋闷，或者这里憋闷，如果不能及时纠正长时间的掉下去会对身体造就很大的影响 。
如果大家真的对胸腹式呼吸方法很感兴趣的话，废话，在练习呼吸方法之前添加一个放松修炼 。
无论是气功修炼，而是武术修炼，还是佛道两家的冥想修炼，都要求在修炼之前放松入静 。
因为只要达到了彻底放松入静的要求，在修炼之时会对身体修炼的过程非常的敏感，如果出现了问题，会及时发现这样会极大的减少，出现副作用的情况 。
如今的社会上，很多人都非常的浮躁，看到胸腹式呼吸方法有很大的养生作用就都去不管不顾的练习 。
还有一些人，他们自己都没有研究透这些呼吸方法，只是见到了别人，非常关注这些方面的内容就抱着某种目的乱发这些养生方法 。
要知道，在中医上讲究的是辨证治疗，得治病知识会一病一方 。
这就是因为每个人的身体情况和心理情况都不相同，也许胸腹式呼吸方法对一些人非常有用，但是对另外一些人也有可能会有害 。
最后我再把方法重复一遍 。
首先是放松入静的修炼，然后在放松之后，吸气之时，小腹鼓起，呼气之时，小腹瘪下去 。在练习之时，一旦出现了不舒服的情况，一定要立即停止，并找出原因 。
这就是我所回答的全部内容 。
【腹式呼吸怎么练，不会腹式呼吸的人要如何学会腹式呼吸呢】最后奉上一张图 。讲的是人在自然的情况下，做事效率最高，就如庖丁解牛一般 。
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