夏季天黑得晚，我们可以在6点到8点之间吃晚饭，而冬季天黑得早，最好是7点以前就吃完 。
最佳饮茶时间
如果饭后马上饮热茶，茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长容易诱发贫血 。
饮茶的最佳时间是用餐1小时后，在下午2点到3点喝一杯下午茶，对身心都有益 。
需要注意的是，咖啡和茶不宜大量饮用，不然今晚你可能就要失眠了 。
日常活动篇最佳晒太阳时间
适当地晒晒太阳对身体健康非常有好处 。
夏天阳光热烈，晒太阳应该避开最热的时间段 。最好选择上午8点~9点或者下午5点~6点，而冬天可以选择上午9点~10点或者下午3点~4点 。
每次晒太阳不要超过半个小时，夏天更要避免太阳直晒，在稀疏的树荫下晒10~20分钟就好，冬天可以适当延长 。
最佳散步时间
很多人喜欢饭后散步，这是一个很好的健康习惯 。
吃过晚饭1个小时之后，散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥 。
如果等到吃过晚饭2小时后再散步，不仅能健身，还可以改善失眠，轻松入睡 。
日常清洁篇最佳洗澡时间
睡觉前1~2个小时是洗澡、泡澡的最佳时间，水温在35℃~45℃最为合适，能够放松全身的肌肉和关节 。
如果洗完澡再做一会按摩，还能让你晚上睡得更好 。
最佳护肤时间
皮肤的新陈代谢在晚上12点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上临睡前的半个小时是最佳美容护肤时间 。
除了使用一些护肤品，还可以用温热的毛巾敷脸，能起到促进新陈代谢功效 。
日常习惯改善一小步，
【吃饭、睡觉、运动都有最佳时间 中国人最佳作息时间表】就是健康生活前进一大步！
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大家一起关注健康知识吧！~
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