随着我们 。髋关节灵活度越来越好，我们可以慢慢的打开小腿，让小腿和大腿成90°夹角 。在这个位置上慢慢的向后移动臀部，这样髋关节的灵活度才能不断的提升，当我们 。双大腿内侧都能够非常好的贴住瑜伽垫儿的时候，可以选择膝盖内侧放两块瑜伽砖，进行进一步的拉伸！
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