第一天早餐吃一杯脱脂牛奶燕麦片 。午餐准备一个小菠菜沙拉，一个煮鸡蛋和一片培根 。晚餐，一盎司培根和一只梨 。
第二天的早餐，吃6盎司的葡萄柚汁，一个煮熟的鸡蛋，半个松饼和奶油 。午餐，烤牛肉，四盎司，还有一份凉拌卷心菜 。晚餐吃水煮鸡胸肉和水果沙拉 。
【一周快速减肥瘦身法 一个星期快速减肥法】第三天，你可以吃哈密瓜汁，一块奶酪和四个黑麦饼干的早餐一杯 。虾吃沙拉午餐晚餐吃米饭和两个杏一小碗 。
减肥的第四天我们早餐中国可以吃柳丁汁六盎司、一片属于培根教育一片和一份烤贝果配牛油 。午餐时间可以吃一份蛤蛎意大利面配沙拉 。晚餐可以为学生自己进行准备六根嫩芦笋、一份制作沙拉和一个变革梨子 。
早餐的第五天是脱脂牛奶，燕麦葡萄干和五个半杯 。午餐是鸡汤一小碗，四和苏打面包以及水果“沙拉.”为了煮白菜，苹果和杏仁两者的晚餐 。
到了信息第六天的时候，早餐一定要吃炖豆子半杯、一个水煮蛋和英国松饼 。午餐要一份中国水果拼盘和菠菜 。晚餐时间可以吃一份炒青菜和一根红萝卜细条 。
最后一天早餐吃了一杯牛奶和一片白土司 。午餐吃一碗米饭，一个煮鸡蛋和半个蒸鲈鱼 。吃一杯吐司和一杯苹果醋 。
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