11、保持运动的习惯 。 适量的运动 ， 可以启动内源性的睡眠机制 ， 增加ATP（腺嘌呤核苷三磷酸）的消耗 ， 代谢产生更多腺苷 ， 从而兴奋睡眠系统、抑制觉醒系统 ， 有利于睡眠的维持 。
12、睡眠障碍人群可以根据上述11点建议来进行自我纠正 ， 如果依旧无效 ， 建议寻求专业人士帮助 ， 选择适合自己的保健品、药物或物理治疗措施 ， 不要自行盲目选购保健品或药物 。
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