有几个方面的因素可能会加重低密度脂蛋白的含量：吸烟、肥胖/严重超重、高密度脂蛋白低、年龄增长、早发型缺血性心血管疾病（有遗传因素） 。所以 ， 我们首先要做的就是最好戒烟 ， 吸烟还有很多有害因素 ， 综合起来 ， 增加心脑血管疾病发病几率 。另外 ， 我们应该清淡饮食、控制热量 ， 保证自己体重在正常范围波动 。肥胖不仅是三高（还包涵高尿酸）诱发重要因素 ， 同时也会增加心脑血管疾病发病几率 。还应该有意识地提高高密度脂蛋白含量 ， 勤劳小哥多了 ， 就没有懒惰小哥的余地了 。
运动是一个提高高密度脂蛋白的有利因素 ， 每天适量的运动就可以增加高密度脂蛋白的含量 ， 另外 ， 还应该保证自己心情平稳或愉悦 ， 压力过大可能会造成低密度脂蛋白的上升 。可以增加一些改善粥样硬化食物的摄入 ， 例如芦笋、姬松茸等 ， 增加一些富含硒、铬、锰食物的摄入量 ， 它们有利于调节代谢 ， 降低血压 ， 扩张血管 。植物甾醇是一种很好的降低低密度脂蛋白的物质 ， 大豆类、坚果类中都富含 ， 另外 ， 玉米油中的植物甾醇含量特别丰富 ， 日常烹饪可以选择 ， 另外可以调和一些富含多不饱和脂肪酸的植物油脂 ， 如亚麻籽油、菜籽油、橄榄油等 。多吃深海鱼类 ， 它们富含多种不饱和脂肪酸 ， 能够提高高密度脂蛋白含量 ， 也有利于降低低密度脂蛋白 。日常饮食尽量清淡 ， 减少油炸、烧烤、加工类食物的摄入量 ， 有助于保护高密度脂蛋白含量不受影响 。
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