不知道大家有没有出现过便秘的情况，便秘虽然是非常常见的一种症状，但是便秘的确也是非常痛苦的，当出现便秘的情况的时候，很多人不知所措，通过喝水吃水果的方法，希望能够解决，但是往往效果也不尽如人意，便秘了泻药、开塞露？错！厨房里全是宝，治便秘吃它有奇效 。
很多人都觉得便秘对我们的身体没什么危害，最多是平时上厕所会有些不方便，这种认识是不对的 。便秘能够导致毒素在我们体内沉积，轻则导致口臭、痤疮，重则诱发肠癌乳腺癌 。所以对便秘我们要有足够的重视，不能放任不管 。那么我们为什么不能用泻药和开塞露呢？因为这两种东西都是通过药物刺激我们的肠道，从而产生排便反应，并不能对我们治疗便秘有什么帮助 。而且长期使用泻药、开塞露容易让肠道产生依赖性和抗性，最终导致便秘加重，所以开塞露和泻药只能作为应急之用 。
那么面对便秘我们该怎么办呢？一般情况的便秘都是习惯性便秘，由于生活和饮食习惯导致肠道蠕动不充分，粪便水分被肠道吸收从而秘结 。想要改善这一状况我们需要补充膳食纤维，它能够促进肠道蠕动，而且不能被消化分解的膳食纤维在粪便中可以吸收水分保持粪便湿润、不秘结，这样一来便秘自然就好了 。
核桃花生红枣粥
食材：核桃、花生、红枣、燕麦、粳米、蜂蜜、水
做法：首先准备好所有的食材，将核桃去壳，红枣剪开去核，花生泡水两小时，放好备用 。然后将粳米燕麦洗干净后放入锅中，加入花生、核桃、红枣然后加入适量的水，用电饭煲煮饭即可 。煮好的粥加入蜂蜜即可食用 。
功效：核桃、花生这类坚果不仅可以起到润滑肠道的作用，而且和燕麦粳米一样富含膳食纤维，这道粥可以起到补充膳食纤维调理肠道、健脾润肺、益气补血的功效 。
【便秘了泻药、开塞露 便秘吃什么能治便秘】上边这个食谱，非常适合便秘的患者食用，食材普通做法简单，自己在家都能做 。但是通过食疗来补充膳食纤维效率相对来说是比较低的，一般需要常年累月的坚持 。著名医学杂志《实用医学》曾推荐过都润堂膳食纤维补充剂，它由高浓度膳食纤维和低聚果糖组成，每天取50ml冲水即可大量补充膳食纤维，一般情况2~5天就可见效，坚持调理一个月便可除根,治愈率在9成以上 。而且它由“315诚信企业”研发生产，受食药监局审批，非常值得信赖 。现在淘宔上就有售，非常方便 。
便秘绝不是一个小毛病，大家一定要及时治疗，避免对身体造成更大的伤害 。相信通过膳食纤维的补充，和日常饮食的调整大家都能够摆脱便秘困扰 。对于情况比较严重的朋友，建议及时到医院就诊，检查是否为器质性便秘，对症治疗 。平时我们所获知的养生方法其实是多种多样的，但是对于多种多样的养生方法，很多朋友并不清楚哪种是真哪种是假，所以我更需要擦亮自己的双眼，来看清究竟哪些养生方法是好的，哪些养生方法是适合我们的，这样才能让我们真的获得健康 。
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