爱脸红的人该如何自救爱脸红怎么办( 二 ) _云知道

首先承认你就是在乎别人的看法的，而且有时候已经过度在乎了。
只要你意识到，承认了这一点，你已经成长和进步了。
接纳自己的现状
其实“接纳”对于患有赤面恐惧症的人群而言特别不容易，因为这是一群自我要求特别高的人。
“接纳”代表着要接受自己内在或外在的不完美，是非常不容易的。
应当客观地认识自己，赤面恐惧症演讲、社交的经历少，那就通过无数次有意、无意的练习去克服面红心跳的焦虑状态。

通过练习说话和讲演的能力，逐渐增强面对失败和尴尬境地的内心自我。
【爱脸红的人该如何自救爱脸红怎么办】不要苛求自己现在立刻马上、不用通过任何练习就达到脸不红心不跳的境界。
“接纳”不代表原地踏步不成长。
与此相反，“接纳”是我们能够更快成长和进步的前提条件。
它不代表什么事情都不做，而是不断用正确的办法努力，取代总是指责自己，埋怨自己的严苛自我。
改变你就旧有的思维方式
世界观决定方法论。这在心理学上的诠释就是——我们一贯有的思维方式，决定了我们面对新事物时候的行为表现。
赤面恐惧症患者为什么会那么在意别人的看法、眼光，这背后一定有深层次的原因。
而这就是惯有思维模式里，对人际关系的认知方式决定的。

要纠正赤面恐惧症在意他人看法的思维，先要找到这个想法的根源。
然后一遍遍的重新认识它们，直到重新建立起新的思维模式，才会出现新的想法、新的行为，从而改变社交恐惧症，建立起自己真正的自信。
接着所谓的赤面就会紧接着发生改变。
先是频率越来越少，程度越来越少，随后找到了疗愈赤面恐惧症的新的突破口——不在担心自己的脸红。
“就让他红着吧，怎么了呢？我不是很在乎了？”
“我就是脸红了，怎么地！爱咋看咋看我。”
接着赤面恐惧症患者就会发现神奇的事情出现了。
人际关系的处理方式将会焕然一新，自己不再因为别人的视野和自己的紧张而倍感焦虑。
于此，赤面恐惧症便不再成为恐惧症状了。
为心灵而治，为生命而愈。