学会这十五个改变坏脾气的小妙招脾气不好( 二 ) _云知道

身心练习。通过静坐、冥想、站桩、观呼吸等方式来不断修炼自己的平常心。人就会变得越来越敏锐，对自我情绪的觉察会越来越准确，也会更加容易掌控它。

深呼吸一分钟。当你准备发脾气之前，不妨试着深呼吸，也就是腹式呼吸。用鼻子吸气，嘴巴呼气。这个动作可以把注意力转移到呼吸上，也会在增强大脑供氧量的同时，让头脑清醒、冷静下来，进而防止冲动发脾气。

陶冶性情。脾气不好，多是情商不高的表现。而且，脾气不好的人大多是急性子。这样的人不妨在平时多做一些陶冶性情的细致活，比如刺绣、画画、插花，或者是一些手工游戏，比如乐高、积木等等。在这些思考和动手的过程中，人的性格也会慢下来，慢慢地也就能沉得住气了。

长期坚持。要想改变坏脾气，绝不是一朝一夕的事情，必须要长期坚持。俗话说，养成一个习惯需要21天，改变坏脾气也是一样，当你能连续21天不发脾气以后，你就已经迈出了成功的一步。

“忍”字头上一把刀。遇到不平事的时候，一定要切记，小不忍则乱大谋。不要逞一时的口舌之快，忍一下，再忍一下，当你把这口气忍下来，也许会收获意想不到的结局。

学会这十五个改变坏脾气的小妙招脾气不好( 二 )