说话紧张怎么办，如果你说话时会感到紧张( 二 ) _云知道

经过练习之后，自信会在你身上自然的显现，而情景预设，正是让你获得自信心的最佳武器。

3，运用肢体语言心理会影响到我们的行为，你紧张，你会表现出一系列紧张的行为。
但其实反过来，只要你的行为表现出镇定的样子，你的大脑就会误以为你面对的场景没有什么大不了，最后会慢慢变得不那么紧张的。
所以，当你紧张的时候，首先要调整呼吸。注意是深呼吸，用腹腔的方式呼吸，气沉丹田。
然后试着让自己的身体放松下来，意识到自己的身体绷紧，你就尽量把身体的绷劲舒缓下来，直到你的身体很自然地行动。
这时，你可以做一些舒展的动作，动一动颈部，松一松肩膀，这些都可以帮助你放松喉咙和声带。你以此来说话，就不会给人紧张的感觉了。

4，透过表现去抵抗紧张我们面对他人说话，自己内心的紧张程度一般分为三种。
低等程度的紧张，说话者会感到轻微的紧张，但心里会认为听众基本上是中性的，不会带有任何偏见，聊天反应非常正常。正如我们面对不太熟悉的朋友，工作伙伴，或者其他陌生又没有交集的人。
中等程度的紧张，说话者会假设听众对其持有负面态度，认为自己一开口，对方就会扭头就走，不予理会，结果就会导致封闭自己，并因此和听众产生距离。他们宁愿躲在一旁，也不敢走出来跟说话对象有任何眼神的接触。
高等程度的紧张，说话者在逃避这个问题上就更加严重了，认为所有人对他都有敌意的，还没开口说话就会嘲笑他，鄙视他，看不起他，心理总是觉得对方在等待着自己犯错。
这三种程度的紧张，会慢慢隔离我们跟聊天对象的距离。想要解决这个问题，就需要掌握聊天对象的情况，了解得越多，就越能够改善这种紧张。
例如从他们的行为举止来看，他们到底是什么样的人呢？拥有什么背景？用什么方式开口，他们才愿意聊天呢？
而最好的方法，就是让你的言谈注入亲切的热情。
因为态度亲切，所以你的谈话没有攻击性；因为情绪热情，所以可以以此感染听众。当你能够做到这两点，你就很快打破隔阂，让听众专注于你要传达的信息，而不会把目光放在你紧张的表现上。
其次，你一定要更多的把注意力集中在要讲演的内容上，而不是你自己的情绪上。你跟服务员要一杯开水，你要表达的就是这个主要的内容，而不是你的紧张。
当你把思考的想法更多的放在内容上而不是你自己，你就能够克制焦虑感和恐惧感。毕竟，你想要别人不对你产生负面的思想，你就要做到你给予他们一些正面的思想？

5，不要担心自己会遭遇尴尬许多人害怕站起来开口讲话，是因为他们认为自己做着一件心里没底的事情。他们不是觉得自己会被一些词语弄得自己说话磕绊住，就是觉得自己表达不完全不充分，或者忘记最关键的要点。
其实，不要把犯错看作是一件严重的事情，因为听众能够理解，我们每个人都会犯错误。他们更想知道的是，当你犯错的时候，会怎么巧妙地应付和处理。
最简单的方式，就是直接认错。
如果你想表现一些小聪明，有时候反而很容易弄巧反拙，倒不如大大方方说一声“不好意思”，更能更好地化解尴尬。
如果你真的担心听众的反应，就应该要建立起自信心，学会藐视恐惧。每天早上一睁开眼睛，就开始鼓励自己，让自己每天都充满正能量。当你做到这个样子，有了这种心理，再去学习一些应对尴尬、刁难的技巧，你运用起来就会更加得心应手。