工作生活压力大,明明很困可就是睡不着;有时候该睡了,却抱着手机不撒手,竟然得了晚睡拖延症……你知道吗?长期睡不好,不仅精神受影响,还可能引发高血压、糖尿病、甚至猝死!小新教你快速入睡小妙招,来一起享受高质量睡眠吧! ???
【这些快速入睡小妙招 如何快速入睡小窍门】睡前使用手机、平板等电子设备会降低睡眠欲望,建议睡前1小时不使用电子设备 。
卧室保持安静、温度舒适和光线暗,可以使用舒服一点的眼罩来提高睡眠质量 。
睡前可以做一些放松运动,如,瑜伽、拉伸等运动,会让你睡的舒适 。
洗澡使人放松,睡前可以泡个热水澡助眠 。
不要在睡前吃大餐,或者饿肚子,也不要吃一些难以消化的食物 。
让我们一起来行动起来,睡个好觉吧!
推荐阅读
- 脸上痘痘怎么快速消除 如何快速去青春痘
- 快速美白脸部的方法 如何快速美白脸部
- 5招简单快速的淡斑方法 如何快速美白祛斑
- 怎样全身美白最快最有效 如何快速美白全身
- 快速美白牙齿的方法 如何快速美白牙齿
- 这几件事帮你快速排便 如何快速排便
- 快速美白祛斑的方法 如何快速祛斑美白
- 车内鱼腥味怎么快速去除
- 脸上长痤疮怎样才能去除 如何快速祛除痤疮
- 婆婆常说的这些话都暗含心机 如何气死有心计的婆婆