当你难过的时候不妨吃吃这些食物难过的时候怎么办 _云知道

上班没赶上早班公交
工作没做完，周末要加班
天气预报说要下雨，可是自己没带伞
一天的心情一下子就跌到了谷底
这时，点一杯奶茶，吃一份甜品，或者吃一堆平常怕发胖的垃圾食品，心情是不是一下子就变好了呢。

为什么吃东西会让人快乐呢？吃东西会让人心情愉悦，其实是因为有生理和心理上的两大因素。
在生理上
我们在吃东西的时候，身体就会分泌更多的多巴胺。多巴胺是一种神经递质，能够影响人们的情绪和心情。
当你心情不好的时候，多吃点食物，就会刺激神经让人亢奋起来，这是最快让人开心的方法。
ps：吃东西会让血糖相对的升高，也能带来愉悦的心情。

在心理上
吃东西能满足我们的食欲，如果你现在很想吃一样食物的时候，能够立马吃到，欲望得到了满足，于是身心就愉快了。
另外，咀嚼食物本身也属于一项释放不良情绪的运动。
【当你难过的时候不妨吃吃这些食物难过的时候怎么办】虽然吃东西能让我们感到快乐
但是，不是所有的食物都是可以尽情吃的
就比如甜食不能多吃
适量吃甜食一直有人认为吃甜食能让人的心情变好，尤其是女生，喜欢吃糖、蛋糕、奶茶等等。
其实相比较其他食物而言，甜食能更快让人体吸收，促进多巴胺的分泌，但是甜食给人带来的快乐很短暂，并且过后还会感觉更失落。
甜食带来血糖的迅速上升和下降，情绪也随之大起大落。另外，有研究发现，糖分摄入过多会增加抑郁症、焦虑症发生的可能性。并且，如果甜食吃太多，糖分摄入过量就会引起发胖、牙齿蛀牙、皮肤长痘，而且动脉硬化、高血压、糖尿病等疾病的风险也会增加。

不过也不用太担心，只要适量地吃就没有什么问题：
适量，看清甜品的糖分，一次摄入不要超过25g搭配，都吃甜品了，就不要喝奶茶。搭配茶或温水，解腻又不增加热量多吃果蔬，下一餐要多吃富含膳食纤维多的果蔬（糖分少的水果），以平衡今天摄入的糖分和脂肪还有3种食物能让人快乐心情不好的时候还可以去吃吃这些东西：
0辣的食物
火锅、麻辣烫，虽然吃着很辣，但是却吃得很爽，再搭配上碳酸饮料，简直就是天堂。
为什么辣也能让人快乐，其实是因为辣能刺激内啡肽的分泌。
内啡肽不仅能缓解疼痛，还能帮助我们感到快乐，缓解压力。
Ps：身体有炎症、有胃溃疡等肠胃疾病、便秘等人群就不要吃辣了。

0富含维生素B6和烟酸的食物
维生素B6和烟酸有助于舒缓、安定情绪，所以多吃富含这二者的食物，也能让我们快乐起来。
比如，麦片、花生、牛奶、绿叶蔬菜等等。
0香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心，并且香蕉还富含维生素B6和色胺酸，这二者都能帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情绪。
血清素被称为“天然快乐激素”，让人感觉良好，降低焦虑，增加积极性。
Ps：晒太阳也能促进血清素的产生~
所以，当你感到难过的时候
不要沮丧
去大口吃大口喝吧~