考研人日常饮食如何安排【考研人日常饮食如何安排】
1、荤素搭配：首先 ， 应摄入足够的主食以提供充足的热量 ， 膳食搭配要有荤 ， 有素 ， 有豆制品 ， 有奶 ， 有蛋 ， 有蔬菜 ， 有水果 ， 每天应摄入一些鸡蛋、瘦肉、动物肝、牛奶、鱼类、大豆及其制品等 ， 因为这些食物不仅可以提供人体所需的蛋白质 ， 而且能提供卵磷脂或胆碱 ， 胆碱是乙酰胆碱的前身 ， 而乙酰胆碱是神经细胞的重要传递物质 ， 有增强大脑记忆的作用；
2、多补充优质蛋白：蛋白质中的色氨酸可以协助大脑调节睡眠 ， 谷氨酸有助于大脑细胞功能的恢复 ， 有效消除脑力疲劳 ， 同时能帮助体力恢复 ， 提供能量 ， 此外 ， 蛋白质对提高机体抵抗力也
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