还有一种日记倾向于帮助自己思考，让你深入思索一些问题发生的原因，这样你就可以找到是什么东西在困扰你 。
加入社交团体
很多抑郁者都不喜欢出去社交，喜欢宅在家里，一个人宅久了就容易出事 。人是群居动物，社交其实也是人类基本需求之一，当与人交流的时候我们会找到情感的寄托 。有些人郁闷很久，但可能和朋友聊一个下午心情就会非常好，为什么？主要是因为情感得到了宣泄，在社交的过程中我们基本的需求得到了满足，如果朋友还能给你一些建议与宽慰那效果会更佳 。
要切记！你朋友不是垃圾桶，不要一见面就拼命的倒苦水，到时候你舒服了该换你朋友抑郁了，没人喜欢这样的感觉！
对这一点我深有感触，有一段时间我非常迷日漫 。周末与晚上基本都呆在家里看日漫，饭都可以不吃 。这种状态持续了两三周我发现到自已那时心态非常消沉，什么都不想干 。但那段时间我的生活工作并没有发生什么不顺的事情，后来我才知道是因为自已与世隔绝太久 。
当状态不佳的时候要逼自已走出去，参加一些活动，讲座，或加入一个社交团体 。选择社交团体的时候最好选积极正面的社团，因为积极正面的环境可以改变自已的心态 。千万不要听了我的意见去加入黑社会，那我就造孽了！
旅行实在是受不了了，可以给自己放个假出去放松下 。旅行最大的好处就是可以让你立该换一个环境，换一种心态，虽然花钱但效果明显 。要记得旅行有两种模式：一种是活动型旅行，一种是休闲型旅行 。
如果你是内心郁闷苦恼，提不起精神，要选择活动型 。这类旅行很容易把问题苦恼全抛在脑后，因为有太多新鲜有趣的事情让人应接不暇，每天赶行程让自己停不下来 。忙起来就容易摆脱过去陷入的情绪死节 。在旅行前给自己一个承诺，尽情的去疯去享受整个过程，回来后记得回顾下自己心情的变化，找回那种放松的感觉 。
如果你是工作压力太大，大脑想太多导致疲劳，要选择休闲型 。例如躺在海滩上，听海哭的声音，吹吹风，晒晒太阳，让自己的大脑静下来，放松给自己充电 。工作已经够累了就不要再让满满的行程把自己搞得精疲力竭了 。
听音乐与唱歌音乐是人类心灵最亲密的朋友，因为音乐声波的频率会引起大脑的反应，优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋度，促使人体分泌一些有利于身体健康的活性物质，调节人体内血液的流量 。而音乐的节奏也会影响人体荷尔蒙及肾上腺素地分泌 。有研究表明人在紧张压力的情况下会分泌更多的类固醇，而在听了使人放松的音乐后类固醇分泌就会降低下来，这也是为什么现在会有许多人用音乐疗法来帮助人摆脱抑郁 。
建议你如果压力大就多听些舒缓的音乐，如果抑郁可以选一些快节奏的 。不过音乐的选择还是因为而异，如果你本人已经很伤感还去听一些失恋伤感情歌，那情绪可能会越听越郁闷 。
唱歌的功效是从《正能量》一书看到的，我没有亲身试过 。但仔细思考一下应该对抑郁者有帮助，而且作者强调唱歌的功效远比听音乐来的强，它让你更快乐，怪不得快乐的人总是在洗澡时高歌 。
跳舞此方法也是从《正能量》一书中获得，因为我本身不跳舞并没有尝试过 。根据行为心理学理论，人的外在行为也可以影响一个人的内心，并不只是内心想法来决定外在行为 。根据该理论心情不好的时候，强迫自已微笑会让心情好起来 。而舞蹈是激发内心快乐情绪最好的外在行为 。
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