每天耕耘最有趣、最实用的心理学
思考是人的本能,人们普遍具有认知这个世界的心理倾向 。
生活中有太多的烦心事,人们不可避免地会胡思乱想 。
追求心爱的ta时,对方的一个眼神、一句话、一个动作或许都会让我们琢磨良久 。室友略显不悦的表情,都会让我们觉得对方开始讨厌自己 。与上司相处时,我们会情不自禁地思考他的弦外之意 。
生活已经够累了,但人们仍然不间断地思考生活中的一切事物 。
![如果你总是胡思乱想 总是胡思乱想怎么办](http://img.yunnanlong.com/230402/2100162453-0.jpg)
在繁忙之余,人们会咬着笔杆发呆 。寂寥的夜晚,人们会看着星空遐想 。
不仅是思考过去、现在和将来,还会思考自身、他人甚至整个社会 。
人类的大脑永不停歇地运转,一方面促进了科学技术的进步,另一方面却也让人倍感劳累 。
除开必要的思考之外,那些不现实的思考会让人身心俱疲,让我们本就繁忙的生活雪上加霜,甚至造成心理障碍,不利于我们的生活 。
大脑的自动加工研究表明,人在睡觉时大脑会自动进行加工,人们当天所经历的事、过去的人与物,以及曾经百思不得其解的问题都会被重新加工、组织,最终成为个体认知结构的一部分 。
人们有时候为了解决一个问题,进行了大量的思考与实践,可无论如何也无法得到正确的答案 。
但一觉之后,就会“顿悟”,这就是灵感,是大脑自动加工的结果 。
![如果你总是胡思乱想 总是胡思乱想怎么办](http://img.yunnanlong.com/230402/21001AZ6-1.jpg)
【如果你总是胡思乱想 总是胡思乱想怎么办】大脑时时刻刻都在进行着活动,因此人们面对疑惑的时候,大可不必急于求成,不妨睡一觉,或许就能得到满意的结果 。
因此,生活中我们应该抛弃那些不必要的、庸人自扰的思考,让自己轻松一些 。
因为大脑是我们最好的伙伴,我们只用专注于最重要的事情 。这对我们的身心健康有很大的好处,也会让大脑得到休息,从而提高思考重要之事时大脑的活动效率 。
![如果你总是胡思乱想 总是胡思乱想怎么办](http://img.yunnanlong.com/230402/21001CJ8-2.jpg)
如何摆脱胡思乱想?一,改变你的认知
我们总爱思考“中午吃什么”“穿哪件衣服”“明天会怎么样”,这一定程度上是对未来的准备,但是很多时候这种思考只是纯粹地消耗我们的认知资源,从而让我们对其他事情疲于应对 。
有些人,喜欢做白日梦,整天幻想拥有超能力,或者幻想自己拥有数不尽的钱 。
研究表明,适当的幻想有助于缓解人的精神压力,保持良好的心态 。
但最终还是会因为幻想与现实的落差而狠狠地打击人们 。
![如果你总是胡思乱想 总是胡思乱想怎么办](http://img.yunnanlong.com/230402/21001612a-3.jpg)
我们应该改变自己的观念 。过去事已然过去,虽然对我们仍有影响,但我们无法改变历史 。
将来的事还未发生,虽然我们可以早做准备,但计划赶不上变化,未来充满着不确定性 。
因此我们应该将大部分的时间分配在眼下或者马上将要做的事上去,因为这是可控性最强、对我们的影响最为直接的事情,我们应该多想想当下,让自己的脑子休息一会儿 。
二,直面自己的内心
有时候,当我们明天即将上台演讲时,晚上会睡不着觉,总想着要是明天自己表现得不好,出了差错,成了笑话,怎么办?
其实每个人都会担忧,上到国家主席,下到平民百姓,每个人在单独面对人群时,都会受到影响 。
社会作用力理论认为,你面对的人越多,你感受到的作用力越大 。
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