你有没有过这样的体验：
1. 学习，工作效率低下
2. 坐公交车坐过站了，自己还浑然不觉
3. 听别人讲话的时候总是分神
4. 吃完饭，却不记得刚才饭菜是什么味道
5. 陪孩子讲故事，讲完了，孩子记住了，自己却一点印象都没有
6. 努力想要专注做一件事，却发现注意力持续不了几分钟....
我们会发现这样一个现象：身体活在当下，但是脑子却活在过去或者未来 。做一件事情的时候，思想老是不听使唤，不自觉地溜到别处去了，好不容易抓回来，过不了一会它又逃走了 。
当我们总是在追忆缅怀过去，或者追赶未来，就会错过每一个当下 。而生命恰恰是由一个个当下串联而成的，如果不能把自己的心深深地扎根在眼前的事情上，那么这个片刻就虚度过去了 。长时间地注意力不集中，将会让自己的思想脱离实际生活，处于意识和行为的分裂状态，人生会如同做梦一般，没有真实感 。
逃离当下，是因为不敢面对内心的真正感受
有人说，上班的时候想休息，休息的时候又想上班，脑子根本就不能停下来，一停下来胡思乱想，休息超过一天，整个人就开始悲观消极了 。
我认识一个在医院工作的护士长，每天除了繁忙的工作外，还兼职瑜伽教练，报了英语课程，把自己弄得一分钟也停不下来 。她说，只有让自己像陀螺一样忙起来，才不会去想那些烦心的事 。可是这样下去，身体上，精神上都不堪重负 。
她不停地做事情只是为了不面对内心真实的感受，是一种逃避行为 。
我们记住了一个不甚完美的过去，并将其向前投射，以期创造一个美好的未来 。此举延续了我们不完美的过去，并将自己锁在了虚幻的世界里 。---李尔纳
【脑子里总是在胡思乱想 怎样才能不胡思乱想】为什么人总是不能活在当下？这其实与我们的童年或者过去的经历有一定关系 。在我们幼小的时候，某些时刻，遭遇到一些无能为力的事件，没有得到及时的关照和安抚，内心会有一种深深的无力无助感，为了对抗这些负面的感受，按照弗洛伊德的理论，我们内心的心理防卫机制就开始启动了，以此来保护自己 。
其中有一种防卫机制叫做“解离”，当面对不愉快的事情的时候，会将这些感受压抑到内心深处，以隔绝真实感受来脱离当下的情境 。而当这些压抑感受积累到一定程度，就会形成一种习惯性游离 。
这是一种身心灵分离的状态，尽管会短暂逃避痛苦，但是会带来新的问题，处在分离状态中的人，会对自己的生活有一种虚幻，不切实际的感觉，经常会记不起过去几天发生的事情，见过什么人，每天活得就跟做了一场梦一样 。
当我们发现自己经常处在解离状态下，会感受不到生活的真实感，对很多寻常的快乐丧失兴趣，生命质量会降低，成就感会大打折扣 。
如果想要让自己的心神安定下来，两种方法可以尝试一下：
第一种静心的方法：静坐
静坐是将我们的注意力从外在的世界撤离，同时降低思考过去和未来的一个过程 。
可以采取以下步骤来实行：
找一个安静而且不受外界干扰的地方，安静的环境能去除导致分心的思想 。
将注意力集中在一个物件，比如自己的鼻尖，或者一段咒语，让思绪像水一样单纯地流过 。
采取被动的态度，让思绪和分心流过，如果这个过程中，注意力转移了也不要担心，重新回到专注的事物上就好 。
推荐阅读
- 刘备是在哪一年建立蜀国的
- 碳酸钠属于什么盐
- 刘秀是在那里登基的
- 路飞的伙伴都是在哪一集出现的
- 相亲男突然冷淡是考验，往往是在考验女人的智商
- 小细节看出男人暗恋你，十有八九是在偷偷暗恋你
- 李清照是在哪一年去世的
- 唐朝离现在有多久
- 用微信泡四十岁女人，就是在微信上多发这些信息
- 唐僧的白马是在哪被吃掉的