太焦虑导致心神不宁怎么办心神不宁焦虑怎么办 _云知道

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最近，很多小伙伴找到我，说自己情绪很焦虑，各有各的担心。
比如担心自己的工作、婚姻和亲子教育、担心自己的未来发展等等，感到人生迷茫，越努力越焦虑，不知道该怎么办？
实不相瞒，曾几何时，我也被沉重的焦虑感压迫。
那段时间很恐慌：总觉得自己做得再多，也不如别人做得好；害怕年龄越来越大，可制定的人生目标远远还没实现；甚至一度失眠，脑子里总是盘旋着如何超越别人，却静不下心来学习。
但后来慢慢地，我发现，焦虑是一种有意思的情绪。它一面用“攻击”的方式提醒我们，要努力上进，要未雨绸缪，看似是为了我们好；
可是却一面在摧毁我们的意志，就像身后有一双无形手，紧紧抓住我们的双腿，让我们困在恐惧里无法前进。
这就好比一个人身体里有两个人格，一个人格知道自律很重要，一个却颓废提不起劲。当两者分裂得太严重，我们的情绪就垮了。
因此我想表达的是，如果你想克服“焦虑”给你生活带来的负面影响，首先你不要逃避，而是要做的就是好好认识你的“焦虑”、了解它的脾性。

据我所观察和咨询的经验来看，生活中很多人患上的是“慢性焦虑”（广泛性焦虑），即在没有明显原因的情况下，对各种事情经常出现与现实情景不符的过分担心、紧张害怕。
《焦虑心理学》一书里，详细阐述了“慢性焦虑”的特征：
在一段时间里，会产生一种莫名的焦虑与不安，细究原因却又说不上来；反正只要清醒着，无论做什么，不管是置身热闹的聚会中，还是静静地独处，焦虑感总会若隐若现地弥散在心间，抓不住又踢不掉，使人无法全身心投入到某件事上，整个人也都处于一种莫名的紧绷状态，非常难受。
比如：一个人生活和工作一切正常运转，可是却总担心未来会发生不好的事，假想很多潜在的危险；
或者他对当下的生活严重不满，可是自己又不知道该如何改变眼前的瓶颈，于是联想很多以后悲惨的生活的模样，自己不停吓自己。
这种焦虑，没有特定刺激的事件，但是它一天24个小时一刻不停旋转在一个人的身体里，时不时冒出来恐吓当事人。时间一久，焦虑便成了一个人的生活常态。
如果你在生活里是属于以上这种“慢性焦虑”的症状，那么你可以通过以下的方法进行自我疗愈，尽快摆脱焦虑对你生活的无形控制。

0静观自己：和自己对话太焦虑的时候，千万别攻击自己。
有些粉丝找我做咨询，总是习惯性用攻击自己的语气开口说话，好像有多厌恶自己似的。
我想说的是，如果让你尝试去安抚一个烦躁的朋友，你肯定是轻声柔语鼓励他，拥抱他，给他温暖的力量。那么到了你自己身上，你怎么总是喜欢攻击自己呢？
不仅如此，他们除了喜欢攻击自己，还会“顽强”地和焦虑情绪做对抗，越焦虑越逼迫自己过度努力，结果越逼迫越无法很好地完成任务。
我想告诉你的是：“压力越大，越不要逼自己太狠” 。
人生不是百米冲刺，而是一场马拉松。我们不能用百米冲刺的速度去跑，而是懂得快慢兼并，找准自己的节奏。否则你很容易倒在半路上。
停止攻击、放弃对抗，为的是能够做到静观自己。
什么是静观自己？就是让自己安静下来，自己去觉知到焦虑情绪在自己身体里游荡，努力去安抚它，接纳它，与它同在。