其次坐时光机 。让我们感到焦虑的结果出现了，我们就坐上时光机，看看一个月以后我的感受是怎么样的，然后怎样去应对它 。或者更远一些，半年以后，我的想法、感受会不会有什么变化 。时光机能帮助我们从这种眼下的焦虑、紧张的思维中抽离出来 。
再者是活在当下 。活在当下可能听起来比较简单，但是有些方式方法可以让我们去达到这个目的，可以问下自己，真正眼下让我感到焦虑、困扰的是什么？我是不是有真正在着手去解决，我现在做的这些能不能改变目前的现状？能不能解决我当下的问题？
为什么要问这些呢？因为大家有没有发现，特别焦虑的时候，你是没有什么行动力的，你在焦虑当中，其实并没有为了你所焦虑的事情付出行动，你的时间和经历只是去焦虑，都花在焦虑这件事情上，而没有花在让你解决焦虑的事情 。当我们去问这些问题的时候，会帮助我们、促进我们更好地去行动 。
【容易紧张、焦虑的人 特别容易紧张】最后一大法宝：接受不确定性 。人不会为“确定”而焦虑，往往是因为不确定而焦虑，“不确定”是无处不在的，但是你也想想，不确定的好处如有活力、惊喜、冒险等 。
焦虑的时候会有很多的“如果”，我们每个人都不能确定什么 。从不能确切地知道什么，也许它会发生，也许它不会发生，任何事物都是有可能的 。我会在事情发生时做出应对，这样焦虑也会减少，逐渐改变自己的想法 。
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