1. 系统脱敏
强迫症患者可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度 。先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏 。比如洗手癖，应一步一步减少洗手时间，增加脏污的刺激量，依次执行下去 。
2. 听其自然
这种方法主要在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办咋办，做完不再想它，不再评价它 。如果总怀疑东西忘记带，那就告诉自己不要带；如果担心门没锁，那就告诉自己不锁也没关系；如果东西乱着，那就随他乱着 。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑感，等待症状慢慢好转 。
3. 刨根究底
根据精神分析学说，让患者意识到造成心理疾病的正真原因，有助于症状的消除，所以强迫症患者可以依靠自己、亲人或者专业的心理医生，探究可能造成强迫症的创伤性事件 。
4. 当头喝棒
强迫症患者在开始进行强迫性思维时，要学会对自己大声喊“停”，不要任由自己被强迫性思维所支配 。
0强迫症的专业治疗
如果强迫症患者在自我治疗的过程中遇到困难，自己没办法拯救自己，请不要忘了寻求专业帮助 。
在西医治疗中，强迫症的治疗主要依赖于心理治疗与药物治疗 。
心理治疗的疗效与病情特点有关，与治疗师的专业水平有关，而且需要较长的时间才能取到效果，因此，病情不重的患者，可以寻找好的心理治疗师采取心理治疗为主的治疗方法 。
中医治疗强迫症需辨证治之
阴虚火旺型强迫症
【主症】强迫意向比较明显，同时有烦躁少寐、口干咽燥、头晕目眩、手足心热、潮热盗汗、耳鸣或腰酸背痛情况 。
【治法】治疗时以滋阴降火为原则 。
【方药】选择知母、黄柏、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻等中药材可达到治疗效果 。
气血两虚强迫症主证
【主症】强迫观念为主，伴面色苍白、头晕目眩、体倦法力、气短声低症状 。
【治法】中医治疗时以益气补血为原则 。
【方药】选择太子参、山药、白术、生黄芪、麦冬、黄芪、黄精、鸡血藤等中药材可达到治疗效果 。
心虚胆怯强迫症
【主症】患者经常出现不恰当或不必要的想法，并引起紧张不安，同时伴心悸、惊惕易恐、坐卧不安、少寐多梦等症状 。
【治法】治疗时应以“益气镇惊，安神定志”为原则 。
【方药】选择茯苓、茯神、远志、人参、龙齿、石菖蒲可有治疗效果 。中医方中，人参益气，龙齿镇惊为主，配茯苓、茯神、石菖蒲补气益胆安神，共奏益气镇惊、安神定志之功效 。
水气凌心型强迫症
【主症】患者身上反映的多为强迫性念头，伴心悸、渴不欲饮、小便短少，偶有下肢浮肿、形寒肢冷，伴有眩晕、舌淡苔滑、脉弦滑或沉细面滑 。
【治法】治疗要以“温阳、化饮、利水”为原则 。
【方药】选择茯苓、桂枝、白术、猪苓、法半夏、泽泻、沉香、大腹皮、白芍、沉香、补骨脂、干姜等 。
心阳不振强迫症
【主症】以强迫性动作为主要表现，同时伴有面色苍白、形寒肢冷、胸闷气短情况 。
【治法】中医治疗时宜补阳之不足 。
【方药】可用党参、黄芪、茯苓、炙甘草、大枣、桂枝、桂心、细辛、半夏、白芍、当归、麦冬进行治疗 。方中党参、黄芪、炙甘草补气;桂枝、桂心、茯苓、半夏健脾化痰；当归、麦冬、白芍补血养心；生姜、大枣调和营卫，共凑温心阳、补心血、健脾安神之功 。
推荐阅读
- 科目汇总表的作用有
- 为什么晚上总是睡不着觉 为什么睡不着觉
- 临界爵迹总共有多少章
- 代沟究竟是什么意思 代沟是什么意思
- 一般将来时句型转换大汇总 一般将来时的句子
- 完美的身材比例计算总结 标准身材计算
- 晚上总是爱做梦什么原因 经常做梦是什么原因
- 盒装化妆品的防伪方法汇总
- 为什么你总喜欢胡思乱想 胡思乱想怎么办
- 患得患失的意思，为什么你总在感情里患得患失