03-葬送人生的，是职场冷暴力 。什么是冷暴力？冷暴力不分场合，不分施加的人群，这种极度的漠视，有意伤害对方的自尊和人格，对一个人信念和信心的严重打压就是冷暴力 。
《冷暴力》一书极力呈现的，其实就是那种施虐者和受虐者双方都不自觉的进入的一种漩涡 。
冷暴力在理性的头脑面前并没有那么可怕，可怕的是深陷其中的双方没有一方觉醒，这导致双方在施虐和受虐的恶性循环中纠缠不清，越滚越深 。
比如，在职场中，精神虐待一般存在于上级对待下级或者同级恶性竞争之间 。当对权利的嫉妒与霸行相冲撞时，公司内部发生暴力和虐待的机会便会增加，结果导致受虐者的正常工作受到影响，甚至破坏原本的职场氛围 。
面对这种处境，卷入者原本不愿为此发怒，受侮辱时也不想声张 。但随着受到的攻击层出不穷，受虐者不断深陷其中；长期下来便会自觉不如人，并向恶意、卑鄙和操控屈服 。
受虐者从最初的隐忍到最后心里防线被击溃，最终掉入施虐者的陷阱之中，直到完全失去反抗之力，这也使得达到目的后的施虐者更加猖獗 。
职场里的其他人在这种“威慑”之下，不再去挑战施虐者的权威，反而“助纣为虐”，试图成为和施虐者站在同一战线的“帮凶”，以同样的方式打压其他风头正盛的职场新人 。
无论是在感情、生活还是职场中，冷暴力随处可见 。金庸说，有人的地方，就有江湖 。那么有人的地方，也不乏冷暴力的伤害 。
这种精神虐待固然可怕，但是如果用理性的头脑去分析、规避和反抗，冷暴力也就无处遁行 。
04-拒绝冷暴力，做温暖的人冷暴力产生作用的根源在于人性的两个天性，分别对应施虐者和受虐者 。
虐待其实是人类天性中想要保护自我的一种本能体现 。一个以自我为中心的人，在遭遇危机的情况下，他倾向于通过虐待他人而达到自我保护的目的 。
施虐者的人格缺陷，导致他很难找到进入一段关系的正确方式，于是他便选择一种恶意虐待的沟通方式与他人建立联系 。
而理想的受虐者人群是有良心又天性爱责怪自己的人，就像开篇的案例中，女主在反思丈夫的婚外情之后，只是一味从自己身上寻找问题 。
受虐者们是典型的的“忧郁型性格” 。每当事情发生了差错，他们会主动将责任揽到自己身上，在自我放大的的良心谴责中深受煎熬 。
因此，避免遭受冷暴力，受虐者首先要做的是认清虐待的过程 。他们必须明白，自己为婚姻家庭或职场冲突负担全部的责任是不合理的，而是要把罪恶感摆在一边，冷静客观地分析问题 。
其次，受虐者要尝试有针对性地为自己减压 。舒缓情绪，减少压力对自己身体和精神造成的消耗；并且，受虐者要学会自我肯定，这一点有助于重建受虐者的认知，从而跳出不断受虐的漩涡 。
在书中，作者更加推荐受虐者去寻求心理治疗，化被动为主动 。摆脱冷暴力，不单单是借助外力，而是依靠精神的力量 。人格的完善能够将曾经崩溃的自我重新整合，成长为更好的自己 。
对整个社会而言，杜绝冷暴力的前提是人与人之间的尊重 。人们都渴望得到尊重，但如果不能，我们唯有先尊重自己 。
当我们遭遇冷暴力的灾厄，却没有人施以援手，拉你一把时，请记住，能够拯救你的，只有自己 。
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