心情不好的时候怎么办，做些什么才能够赶走坏心情( 二 ) _云知道

在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以让这个兴奋中心让位给其他刺激，以引起新的兴奋中心。当兴奋中心转移了，坏心情的感觉也就会慢慢减淡。
其实，这就是注意力转移了。把当前的注意力，转移到其他让你感到开心的事情，这样就可以让你的坏情绪得到控制了。
4，调节语言；
语言对于情绪，会产生重要的影响。
当你悲伤、愤怒、焦虑或者不安时，我们会经常用到一些消极的、负面的语言。但如果我们重复运用这种不好的语言时，我们就会陷在这个坏情绪当中，很难抽离出来。
这时，当你想表达我很伤心时，转移注意力，用其他语言去代替，如”我想去购物“，”我想吃一顿好的“，那么就能够避免你用消极的语言去描述生活了。
很多心态不好的人，想一想他们的语言模式是不是一直都是那种偏激、歪曲的感觉？所以想要改变自己，从你的语言入手吧！

调整你的思维方式医学专家把焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、沮丧、痛苦、悲伤等不良情绪叫做负面情绪。
负面情绪如果超过人体生理活动所能调节的范围，就可能与其他内外因素交织在一起，引发多种疾病。
这时，如果你懂得调整你的思维，遏制负面情绪的出现，你就在这场”情绪战争“当中获得主动权了。
有一个关于调整思维影响情绪的故事。
明朝开国皇帝朱元璋喜欢钓鱼。有一天，他命令才子解缙和自己一起到御花园钓鱼，解缙一连钓了好几条，而朱元璋的鱼竿始终毫无动静，他不仅面露难色。
解缙眉头一皱，笑着对皇上说：“启奏万岁，那小小的鱼儿是个非常机灵、识礼的小东西。”
朱元璋一时不解其意，解缙就接着说道：“数尺丝纶落水中，金钩抛去永无踪。凡鱼不敢朝天子，万岁君王只钓龙。
一听此诗，朱元璋就转怒为喜了。
这个故事说明，你用什么用的方式去解读事件，你就会产生什么眼的情绪。
人们之所以产生情绪，通常会认为”诱发事件“——A，直接导致了人产生了相应的情绪和行为——结果C，就是发生了什么事就引起了什么情绪体验。
然而你有没有发现，很多时候即便是同一件事，每个人的反应都有所不同。你花钱去一家新的餐厅吃饭，发现不好吃就连忙抱怨，但你朋友就觉得，下一次不来吃就可以了，不用大动干戈。
为什么会这样？

因为诱发事件A与情绪和行为这个结果C之间，还有一个B在其作用。这个B，就是对诱发事件A的看法和解释。
你用什么样的角度去解读事件，你就会得出什么样的看法和解释。
你可能会认为花了钱，东西不好吃，觉得很亏。但你朋友却觉得，花了钱，既尝试新餐厅，又知道不好吃，那么下一次不来就可以了。
这就是心态和思维方式的调整，也就是我们常说的，换一个角度去看问题。
正所谓”塞翁失马焉知非福“ 。这个世界上，并不是所有的好事都是绝对好的，也不是所有的坏事，都是绝对坏的。
在一定的条件下，坏事也可以引出好的结果，好事也能变成坏事。
所以，当你因为某些事情而引起自己的坏情绪时，试着不要执着坏的地方，调整一下思维，你会更容易熬过去这段艰难的时光。
根据美国心理卫生协会提出的建议，想要获得好情绪，你尝试这样去做：
1，不要过分苛求自己；