先泡脚还是先运动【先泡脚还是先运动，泡脚、喝牛奶、运动，真的有助睡眠吗？】
先运动后泡脚 。泡脚可以促进脚部血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，但是需要注意的是，运动后最好过30分钟再泡脚，尤其是跑步之后，因为运动的时候人的脚步发热，毛孔扩大，运动完马上泡脚容易伤到胫骨 。
1、促进脚部血液循环 。人的体温跟血液循环有密切关系，体温低，人的血液循环也低，反之，体温高的时候血液循环也会变得旺盛；运动后用热水泡脚，可以扩展脚部的血管，同时使皮肤的温度升高，促进脚部和全身的血液循环，从而改善心脏功能，减少心脏负担 。
3、泡脚促进身体新陈代谢 。运动后泡脚促进了脚部和全身血液循环，血液循环增加了，身体内各分泌腺体分泌各种激素功能得到调节，如甲状腺分泌甲状腺激素，肾上腺 分泌肾上腺激素，这些激素分泌均有促进身体新陈代谢的作用 。
4、泡脚消除疲劳 。长时间进行运动之后，人的身体会感到疲劳，脚部首先出现血液循环不良导致，代谢终产物，乳酸微晶体，钙盐等物质沉积 。每公斤血液中约含有30毫克乳酸，用43°Ｃ的热水泡脚30分钟后，血液中的乳酸会有所降低，从而缓解疲劳 。
泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法 。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠 。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用 。
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的 。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用 。
泡脚、喝牛奶、运动，真的有助睡眠吗？我认为对睡眠有帮助，有失眠的人可以去试一下，感觉别太好噢
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