当自己的伴侣精神出轨的时候，这几个方法可以一定程度的帮你解决这个问题
一、和爱人谈谈心 。如果你认为爱人有精神出轨的可能，那不妨坦白直接问 。看看他们是否会心存戒备、躲躲闪闪或者慌乱不安 。如果你觉得直接发问不太好，也可以和爱人聊聊那个人的事情 。
不要指责对方 。相反地，你可以说：“我觉得你和那个人时常待在一起，但我才是你的另一半，你这样做让我很受伤 。咱们之间也没之前那样亲密了 。
二、保持冷静 。在谈心的时候要心平气和 。两个人都剑拔弩张，可吵不出什么结果 。无论爱人是否承认与别人亲近，都不要大喊大叫或者沮丧心烦 。反之，在开口之前先深呼吸冷静一下 。
如果你的爱人什么都不承认，不妨借此机会聊聊你们感情上的问题，比如两人感情上的疏离和对你的冷落 。
三、检视自己的怀疑 。首先，你得先弄清楚自己为什么会认为爱人出轨 。他们之前有前科吗？有人看到你爱人有不轨行为吗？你们感情上出现问题了吗？先弄清楚这些，你才能更好地处理这件事 。
了解自己的感受 。你会嫉妒吗？没安全感吗？之前也被背叛过吗？这些情况可能会使你更加敏感，更加多疑 。
和爱人谈谈自己的感受 。向爱人倾诉你的不安全感和过往经历，这有助于巩固你们的感情 。
【精神出轨怎么约束最好，3种教你解决精神出轨的办法】你也可以和信得过的家人、朋友聊聊自己的疑虑 。找身边能给你客观建议的人聊聊，但要保证向这个人吐露私事不会让爱人心生不满，也要确保对方能够保守秘密，省得引起爱人猜忌 。
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