可参考如下方法：
1、规律生活 。有计划、有规律的生活是保持心理平衡的第一步 。把每天的日常安排好，就能做到心中有数，遇事能从容应对；
2、适度运动 。适量运动不但可以改善血液循环、增进心肺功能并平衡血压，让人们机体处于健康状态 ， 还会促进脑内释放出内啡肽，它是人体的天然镇定剂，可以帮助平衡心绪 ， 消除压力；
3、 避免疲劳 。身体疲劳不但会减低身体对一般感冒和疾病的抵抗力，而且很容易使人产生忧虑和恐惧等，也更容易产生紧张情绪；
【太压抑自己放不开怎么办】4、 合理饮食 。保持合理的饮食习惯，注重营养均衡、饮食搭配 。如日常生活中可以多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶 ， 它们有清肝解郁的作用；多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼干等，具有养心安神的作用，对消除焦虑、抑郁很有帮助 。
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