一、姿势与礼节：
姿势：练习跆拳道，姿势正确与否，直接关系到训练水平的发展程度 。跆拳道常用的姿势有：实战势、品势准备势、自然体势、骑马势、竖半月立式、前屈立势、后屈立势、高前屈立式等14种姿势 。
礼节：跆拳道的礼节又称礼仪 。是跆拳道深层内涵的精神表现，学员在练习时要做到“以礼始，以礼终”，相互尊重，切磋世技艺；平时要自爱、自尊 ， 特别对前辈要尊重，为人谦逊 ， 关心爱护他人 。
二、 热身准备：
进行激烈运动时 ， 人体的肌肉、关节、骨骼、韧带等要达到一定的温度和润滑度，这样才能预防损伤，发挥其效率 。
三、基本步法：
在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方 ， 主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要 。
四、基本脚法：
【跆拳道的基本知识】跆拳道是一项以脚法为主的独特武道，约75%的动作都是由脚法完成 。如果想在实战搏击中发挥出巨大的威力，那就必须重视脚法的基础训练 。
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