五；克服亲密关系恐惧的方法
如果你是亲密恐惧者，你不太可能认为自己人际关系有问题 。亲密恐惧者自己往往无法将现阶段的亲密恐惧问题与自己早期的创伤联系起来，因为创伤总是被我们的防御机制压抑到潜意识中 。如果想克服亲密关系恐惧，可以采取以下策略：
首先是自己要对自己当前行为有认知 。在亲密关系中，你总是可以成功地否认和回避，最终你可能得出结论：“我和别人的深度交往总是失败，也许我就是个注定孤独的人” 。你需要做的是练习阅读其他人的情绪，然后与伴侣（或信任的知己）核实，弄明白自己的问题 。
当其他人对你表达负面情绪时，坚持倾听不作反驳 。你可能会不由自主的想要反击，否定和回避 。但强迫自己不要这样做 。向对方展示你仍然可以理解他们，并且不要说“不对，是这样.....”“但是......”来反击对方的内容，你首先要做的就是理解自己、理解他人 。
克服亲密关系恐惧需要一个普遍的生活目标 。比方说，如果你不知道你真正想要什么样的伴侣，或者你不知道想要与伴侣一起完成什么，那么这样的亲密关系是松散的，这样会轻易的引导你想放弃这段关系 。所以，花一些时间来想象你理想的生活情况 。你将以什么为生，你将如何度过你的时间？你将在哪里生活？最至关重要的是，你将和谁一起生活？牢固亲密关系的目标 。
学会标记和传达你的情感 。不要说你的想法“这样错了,应该这样”; 说出你的感受“这次谈话让我感到非常焦虑” 。有亲密恐惧问题人的认知，有很多的负面情绪，有很多明显不合理的地方，我们可以通过这种标记发觉具体的不合理的地方，并对其一一进行纠正和认知重塑 。
六；如果你的伴侣是亲密关系恐惧，你可以做以下事情：
如果你在亲密关系中需要很多浪漫的活动，你要明白现阶段你的伴侣很难做到 。当他沉默甚至是故意躲开你时，你要明白他/她是在焦虑并试图压抑自己的情绪 。有些其他人很容易说出口的话，他/她却很难说出口，你只能不断摸索并理解他 。
请记住，虽然他/她嘴上不说，但亲密恐惧者会经常性的感受到强烈而痛苦的负面情绪 。如果这个人突然在谈话退出，变得坐立难安，那就让他们回到自己空间，找一个另外的日子继续你们的谈话 。
如果亲密恐惧者需要离开，不要追逐他 。那样他们会更决绝的甩开你 。给这个人足够的空间，他们会在独立空间里处理问题 。在他们独立思考的时候也一定会想念你 。当然，在这段时间里你也会感到焦虑不安，你必须学会自我调节，因为再次见面你们的关系又会更上层楼 。
学会与他/她沟通 。如果允许你可以轻松的触摸对方 。告诉他你的感受和你的想法 。这种沟通方式可以提供一种情感镜像，让对方模仿你，帮助亲密恐惧者获得更多的个人意识 。
【女生分手后会害怕恋爱吗，分手后你会不会恐惧再去恋爱】每个人都有优点，亲密恐惧者往往具有冷静的魅力和成就导向，他们会在工作中表现出色，并且会成为团队中很好的执行人 。如果你珍惜并认真对待这段关系，为亲密恐惧者提供真诚、无条件积极关注，融化他们的回避和恐惧，那么你们是极其幸运的，最终你们会得到一段安全包容的关系 。正如克里斯多福·孟所言：“寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我 。”
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