怎样调节自己的情绪，情绪管理的7个建议( 二 ) _云知道

当你在埋怨、责怪的时候，你一直停留在这件事情上，与这件事情纠缠，情绪也久久不能散去，放下这件事情，将目光看向长远的未来，思考怎么解决这件事情，才能摆脱负面情绪，更加开朗自信。

睡一觉，改善情绪当你状态不好，感觉很烦躁，多数人是因为睡得不好，睡眠不足导致的。所以，如果你感觉自己很疲惫、心情很烦躁，做什么事情都不能专心，这时候可以休息一下，好好睡一觉。
保证自己有充足的睡眠，好好休息，有规律的作息，这样才能让自己精力充沛，神清气爽，拥有良好的心情和状态。
哼首歌，转换心情愉悦的歌声能够让心情变好，在人耳内部有一个对声音做出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。
所以，当我们处于心情不好的状态时，可以通过听一些愉快的音乐，激发情绪，让心情立即由阴转晴，变得很开心。

会复盘，分析自己复盘不仅仅能够应用到工作中，情绪调整方面也是很管用的。情绪发生改变都是有原因的，每次当你情绪发生变化的时候，进行记录，明确是什么导致你发生变化。
通过一段时间的记录，你能够知道什么最容易引起情绪变化，进一步进行分析，可以加强你对情绪的了解和掌控。当再次遇到相同是事情时，被情绪左右，手足无措，出口伤人了。
写在最后当有负面情绪产生的时候，及时调整自己的情绪，避免的出口伤人，做出冲动的决定。能管理好自己的情绪就可以管理好自己的人生！做一个内心强大的人，学会管理情绪，做情绪的主人，保持心情愉悦，成为一位乐观优秀的人。
你有什么情绪管理的好方法吗？欢迎留言交流~~
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责任编辑|知非
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