当我们的注意力被不良情绪吸引的时候 ， 当我们在做情绪对抗的时候 ， 我们会有很多的负面思维出现 。
是什么导致了这些负面思维的出现呢？
主要就是我们的负面情绪记忆 。
这就解释了为什么抑郁症患者或者是正常人 ， 都会因为被不好的情绪刺激之后 ， 想到了很多以前发生的不好的事情 。
而且也会因为以前的一些负面记忆和情绪体验联想出很多不好的事情 。
负面思维就是这么产生的 。
在注意力、情绪和思维的影响下 ， 我们的信念的产生了 。
抑郁症患者的心理状态的就是 ， 长期把注意力放在负面情绪上 。
过多的负面情绪体验导致抑郁症患者产生了过多的负面思维 ， 最终就形成了很多的负向信念 。
和负面情绪一样 ， 当我们越是控制自己的负面思维的时候 ， 就越容易被负面思维困扰！
04 如何走出负面情绪困扰怎么样做才能把注意力放在当下 ， 从不良情绪中走出来呢？
最直接的方法就是放下对情绪的专注 ， 不要去对抗你的情绪 。
对抗情绪 ， 就是对情绪的专注 ， 就是把注意力放在不良情绪上 。
既然不良情绪出现了 ， 那就让它出现吧 ， 顺其自然发展 ， 不要去专注不良情绪 。
不要去控制自己的负面思维 ， 既然它都出现了 ， 那就让它出现吧 ， 顺其自然发展 ， 不要去专注负面思维 。
我们要做的 ， 是把自己的注意力自然的放在能让我们产生愉悦感的事物上 ， 把注意力自然的放在令我们愉悦的情绪上 ， 把注意力自然的放在正向思维上！
为了对抗情绪去转移注意力到正面思维和令人愉悦的事物上 ， 和把注意力自然的放在正面情绪和令人愉悦的事物上 ， 是完全不同的两个心理过程 。
以上就是今天和大家分享的注意力、思维和情绪是如何影响我们的生活 ， 让我们深陷抑郁的 。
我曾经是一个抑郁症患者 ， 现在是一名抗击抑郁症的战士 。
如果你也被抑郁症问题困扰 ， 你可以关注我！
让我们一起加油 ， 帮助更多的抑郁症患者走出抑郁 ， 战胜抑郁！
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