什么是情绪管理能力？
情绪管理能力 ， 是指一个人觉察和表达自己情绪、感受、识别他人情绪 ， 并依据某一目标 ， 调控自己与他人的情绪反应的技巧和能力 。作为父母 ， 良好的情绪管理能力 ， 不仅是孩子安全感的来源 ， 亲子沟通的保证 ， 更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础 。
父母如何管理好自己的情绪？
正视情绪的存在
情绪有好坏之分 ， 没有对错之别 。首先要正视这些情绪 。当孩子让你生气、失望的时候 ， 首先要明白这些情绪的存在非常合理 ， 接着告诉自己不要让这些情绪占据了理智 ， 深呼吸 ， 让自己先冷静下来 。其次要明白 ， 自己的这些情绪是正常的 ， 孩子的愤怒也是正常的 。
做孩子“出乎意料”的父母
如果你真的被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸 ， 不如做一些出乎意料的事情 。通过拥抱等行为有效地让孩子知道你听到了他的不满 ， 并且你也很同情他 ， 但是你还是会坚持你的原则 。
给自己点时间放空一下
与其让孩子去站墙角冷静一下 ， 不如让自己冷静几分钟 。这个时候 ， 你可以对孩子说：“妈妈/爸爸需要几分钟冷静地想想怎样才能更好地帮助你” 。同时也给孩子做了个好榜样：当有坏情绪如生气 ， 困惑的时候 ， 应该怎样处理自己的情绪 。
以下十种方法可以尝试
【10个技巧教孩子管理情绪，父母管理好自己的情绪】父母管理好自己的情绪 ， 是给孩子最好的教育 。
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