练击掌俯卧撑有什么好处
击掌俯卧撑：是一种超等长力量训练，需要用爆发力推手使身体腾空足够的时间，同时击掌一次或多次，在落下之前双手回到原位 。
好处：
1、经常做击掌俯卧撑可以比普通式俯卧撑更能锻炼身体的爆发力 。
2、发展力量素质 。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质 。
3、改善人体生理机能 。对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。
4、可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性 。
5、
本人每天坚持200个俯卧撑，对身体有什么好处？这一点在下并不赞成 。因为一张一驰才是文武之道 。如果经常让身体处于一种紧绷的状态，所谓过刚易折，其实对身体并不好 。而应当返朴归真，追根溯源，找到身心真正的安宁处 。
如果每天早上做50个拳握俯卧撑，会有什么效果？
这才是拳握俯卧撑，以握拳后的拳面接触地面做俯卧撑，又叫做拳头俯卧撑 。而不是题主的''冲肩''配图 。
拳头俯卧撑是有悠久历史的，广受功夫格斗训练者的喜爱，训练拳头俯卧撑不仅能够得到俯卧撑训练的好处，更有利的是提高拳面的硬度，对于挥拳击打至关重要 。很多人质疑李小龙的格斗实力，看下图他的拳面，这是经过千万次的磨练才有的，当今功夫明星几人有？
那么，每天五十个拳头俯卧撑会有什么效果呢？
首先，这要看训练者的能力决定，对于能力强的人50个很简单，对于能力差的人则很难 。
特别是考验拳面的硬度，对于一般人来说，拳面触地承受身体大部分体重的压力就不得了，疼痛是在所难免的 。虽然拳头俯卧撑能提高拳面的硬度，但也要量力而行循序渐进 。
我的建议，如果有着俯卧撑30+的基础直接上手拳头俯卧撑会容易一些 。
但假如拳面疼痛难忍或实力欠缺最好降低强度进行训练 。只需要把俯卧撑姿势改为跪姿俯卧撑，这样拳面承受的压力就会小很多，在循序渐进的练习 。
【练击掌俯卧撑有什么好处】持之以恒的练习拳头俯卧撑，不仅会得到超好的俯卧撑推力，还会拥有李小龙一样的拳面！
到那时，就有力王拳打一堵墙的强悍了哈！
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