澎湃新闻采访人员 尹琳
不要太着急，伤痛需要足够的恢复时间，慢慢来 。
问题：
前段时间，我和女友分手了 。我觉得生活跟以前有了很大变化，希望自己可以更快恢复过来 。请问有哪些应对失恋的复原方法？
回答：
每个人对待疼痛和伤口，都有自己的一套修复方法 。你一定也有属于你很好用的方法 。请你相信自己，并且试着去使用它们 。
在这里，我可以分享一下我的和一些心理学上的方法，供你参考 。
首先，要看见失恋带来的痛苦，给这个痛苦留一个位置 。
我们很多人都习惯了压抑痛苦，把痛苦缩小化，好像失恋带来的疼痛会让人觉得自己很渺小，令自己羞耻 。这个部分是需要重新看待的 。就像走在路上被一块石头绊了脚，狠狠地摔了一跟头，很疼，就是很疼，没什么好羞耻好隐藏的 。
其次，要明白等待疼痛消失、伤口愈合，一定是需要时间的 。
受伤，除了要清理伤口，要用药以外，最重要的还是带着疼痛等待时间的疗愈 。就像手指被轻轻划伤，你也要等待一两天过去，伤口才会愈合不疼 。
第三，虽然心里的伤看不见，但是也要当成身体受伤来爱护 。
要照顾好自己的身体，就像一个人做了一场手术、得了一场重感冒，你得让自己保证睡眠，保证饮食，保证清净的环境 。睡得好、吃得好，身体健康，精神也会更有力量 。不要任着一股性子去发泄，休息得越不好，就越容易消沉 。
第四，运动是一项被证明了可以改善情绪的方法 。
虽然可能一开始你会有点不想动，不过每天坚持留出半个小时到1个小时的时间做喜欢的运动，你会感受到立竿见影的效果 。
第五，当你觉得有力气了，想清理伤口了，可以做一些思考和内省的工作 。
读一些关于失恋的书，写一些跟失恋有关的情绪日记，参加一些失恋互助的小组，甚至找一个心理咨询师聊一聊这一段恋情带来的影响 。
作者简介：
尹琳
国家二级心理咨询师，心理学硕士，相信“痛苦的背面是力量” 。
你可以将困惑和痛苦写信至邮箱yinlin@thepaper.cn，200字以上，描述最困扰你的一个或两个点，越具体越好 。
责任编辑：李淑平
【失恋快速恢复的心情的方法，失恋了想尽快恢复心情】校对：张艳
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