夜跑的优缺点 夜跑有什么好处和坏处

结合当前的生活现状来看,绝大多数人还是会选择晚上跑步这种模式,那么受大众喜爱的夜跑又有哪些好处和不好之处呢?

夜跑的优缺点 夜跑有什么好处和坏处


夜跑好处
1. 夜跑不管是对于哪种身份的人来说都比晨跑要方便许多,学生下课回家之后,上班族下班回家之后,花一点时间去跑步,既不会影响学习又不会影响工作 。
2. 在经历了一整天的学习和工作之后,特别是久坐的情况下,晚上进行适当的跑步锻炼,能够缓解一天的压力,让自己身心得以放松 。
3. 夜晚是一天当中氧气含量最高,空气质量最好的时候,这个时候出去跑步呼吸一下外面的空气,如果说是在绿化条件比较好的公园,那对我们的健康是更有利的 。
4. 夜跑可以提高人的睡眠质量 。夜跑之后,出了一身汗,休息一会儿之后,再去洗漱,这个时候身体会感觉很放松,就很容易入睡

夜跑的优缺点 夜跑有什么好处和坏处


【夜跑的优缺点 夜跑有什么好处和坏处】夜跑的坏处
1. 夜晚光线很暗,不安全的因素比较多,所以在夜晚跑步危险系数比较大 。
2. 夜晚温度比较低,在跑步出汗之后,身上的毛孔都是张开的状态,夜晚如果长时间受到凉风吹拂,就很容易感冒 。

夜跑的优缺点 夜跑有什么好处和坏处


总的来说,不管你是选择什么时间段跑步,都有其利弊,但你也不能因此就放弃跑步了,只要在夜跑的时候注意保温,注意安全,还是没多大问题的,你要做的就只是把跑步的危害降到最低,跑步的益处升到最高 。

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