夏季防暑小常识(夏天防暑降温小妙招)
不知道从哪天开始 , 仿佛全世界都进入了“千里清蒸 , 万里红烧”的模式 。想要度过一整个夏天 , 感觉还要好久好久 。虽然天气炎热 , 但大家的口罩还是要继续佩戴 。接下来就教给大家一些防暑小妙招 , 度过这个炎炎夏日 。
每天多喝水补充体内的水分
【夏天防暑降温小妙招 夏季防暑小常识】其实无论天气热不热 , 人都应该多喝水 , 喝水的好处不言而喻 。尤其是夏天 , 人体流失大量水分 , 必须及时补充 。口干舌燥的时候 , 不要猛灌水应该慢慢喝 。多喝凉开水和盐水 , 不要喝生冷、未烧开的冷水 。
多吃水分多的水果
夏季虽然炎热 , 但也是各种水果上市的季节 。夏天最舒爽的就是吃西瓜了 , 西瓜含有大量的水分能帮助解渴 。但是 , 要选择新鲜当日的水果 , 已经坏掉的就不要再吃了 , 很容易拉肚子 。
适当吃一些苦味菜
夏天不仅酷暑难耐 , 人体的体内热气也很重 。因此 , 可以适当吃一些苦味菜 , 比如苦瓜、苦菜、苦丁茶等 , 很多人因为太苦都不太喜欢吃 , 但是苦的东西往往对身体有益 , 就好比“良药苦口”一个道理 。
控制好运动时长和强度
夏天到户外运动锻炼身体 , 要避开高温的时刻 , 最好选择太阳落山后的傍晚或者清晨 , 而且运动时间也不要太长 , 强度不要太大 , 很容易引发心慌、头晕甚至昏厥 。
夏天洗澡温度要适宜
炎炎夏季 , 很多人喜欢洗冷水澡 , 甚至直接拧开花洒就往身上冲 。可能那一刻是比较清爽 , 但是很容易受凉生病的 。“快速冷却”的洗澡方式 , 使毛孔细胞瞬间闭合 , 无法散发体内热量滞留在体内就容易导致疾病 。
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