晚上跑步是在饭前跑还是饭后跑1根据自身情况看 。
晚上在饭前跑的话 ， 可以达到更好的减肥效果 ， 因为这时候人体处于空腹状态 ， 机体内的脂肪细胞还没有新的脂肪酸进入 ， 只要运动就可以将体内的脂肪消耗掉 。
但对于一些比较容易出现低血糖症状的人群 ， 还是建议在饭后跑 ， 因为到晚上的时候 ， 就很有可能已经把午餐所摄入的食物都消耗完了 ， 空腹去跑步的话 ， 血糖供应不足就有可能出现低血糖现象 ， 所以晚上跑步可以在饭前也可以在饭后 ， 根据自身情况选择即可 。
晚上跑步跑多少公里合适2跑步对于跑多少公里合适 ， 并没有一个明确的规定 ， 因为跑步是一种有氧运动 ， 只要持一定的时间 ， 氧气就能充分燃烧体内的糖分 ， 还可消耗体内的脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 所以跑步要想达到锻炼效果 ， 主要是根据跑步的时长和跑步的速度来看 。
而在一般情况下 ， 持续慢跑20分钟左右 ， 就可以达到锻炼身体的目的了 ， 但要想达到减肥效果 ， 那么就需要持续慢跑40分钟以上 ， 所以晚上跑多久 ， 根据自身情况和需要看即可 。
晚上跑步完了可以吃东西吗3可以吃 。
晚上跑步完了是可以吃东西的 ， 但需要注意吃的食物种类 ， 因为跑步主要是为了达到锻炼身体或者减肥的目的 ， 要是在运动后吃高油脂、高糖、高碳水等热量很高的食物 ， 就会影响跑步的效果 ， 所以晚上在跑步完了后 ， 吃一些高蛋白、富含维生素类、膳食纤维类、水分等类型的食物就可以了 。
晚上跑步后睡不着觉是怎么回事4【晚上跑步是在饭前跑还是饭后跑】运动的时间和睡眠时间过近导致 。
因为人体在运动的时候 ， 运动神经会处于兴奋的状态 ， 引起人体的大脑皮层兴奋性增高 ， 导致支配睡眠的神经不能作出正常的反应 ， 所以晚上跑步不应该太晚 ， 以免和睡眠时间离的过近而导致失眠的情况出现 。
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