以上动作重复几遍，就可以放松身体，慢慢进入睡眠了 。
这些行为会引起失眠，大家要注意
1. 睡前喝浓茶、浓咖啡
2. 白天午睡时间过长（一般30分钟左右为宜）
3. 睡前吃太饱、或者大量进食油腻、辛辣刺激的食物
4. 睡前玩手机、观看情绪起伏较大的影片、书籍
5. 剧烈运动后
6. 大量饮酒后
轻度的失眠，一般通过调整就可以逐渐恢复，大家也可以试着去寻找适合自己的、帮助自己入睡的方式，比如：冥想、泡脚、喝热牛奶、听轻音乐等等，这些行为都能帮助我们的身心平静，对睡眠有一定的好处 。
但如果上述的方法都对你无效，又或者是长期、重度的失眠患者，甚至已经严重地影响到日常的工作和生活了，建议这类型的朋友还是应该及时正规就医的 。
【失眠了，怎么办？ 失眠了怎么治】还要提醒大家的是，在没有医生的指导之下，切勿自行服用任何药物、保健品来治疗失眠，以免带来不必要的隐患 。
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