8、瑜伽
瑜伽的运动有多流行 ， 相信不用小编为大家多作介绍了 ， 瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材 。
9、拳击
对于工作压力大的人 ， 拳击是下班后最棒的运动 。拳击锻炼手臂 ， 膝盖 ， 腰腹和小腿 。对着沙袋打一个小时 ， 消耗的热量高达800卡路里 。
拳击对神经能量消耗很大 ， 所以不要在很疲惫的时候锻炼 。平时可以结合一些舒缓运动 ， 比如骑车 ， 慢跑等 。
10、转呼啦圈
呼啦圈在众多女生的眼中 ， 这是一种不起眼的健身方式 。然而事实上 ， 呼啦圈除了具有一定的健身功效之外 ， 最严重的作用其实是帮助女生们快速减掉赘肉 ， 重新构造平坦的小腹 ， 让女生们摆脱“小腹婆” 。在秋季转呼啦圈 ， 才能减轻在夏天中转呼啦圈的酷热 ， 对最终的减肥结果会特别鲜明 。因而 ， 在秋天的时候 ， 女生们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条 。
转呼啦圈之所以才能起到鲜明的减肥功效 ， 这是因为在转呼啦圈的过程中 ， 呼啦圈不停地在小腹上的运动才能加速肠道的蠕动速度 ， 这样就才能很快地将体内囤积的垃圾快速地排掉 ， 并且帮助解决便秘的痛苦 。另外 ， 在转呼啦圈的时候 ， 每次最好旧是能够坚持在三十分钟以上 ， 这样就才能消耗更多的脂肪 。在转呼啦圈中 ， 每周保持在3到4次就才能很快瘦身顺利 。
【?最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动】要想成为一个成功人士 ， 首先就得管理好自己的身材 ， 如果连身材都管理不好 ， 那么你还能管理什么呢？运动减肥要想达到效果 ， 一定要坚持不懈 ， 千万不能三天打鱼两天晒网哦！
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