2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流 。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪 。
3、甜食点心
甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合 。
甜食虽然能让人精神愉悦，但它同时也是脂肪的主要来源，会让健身时的辛苦全部白费的哦 。所以需要减肥以及正在健身的朋友，应避免食用甜食 。
4、汽水和果汁
【?为什么锻炼后体重反而增加 继续坚持运动减脂就在不远处】健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁 。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥 。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素 。
推荐阅读
- ?为什么你的脸越来越胖 掌握这些瘦脸方法让你变成巴掌脸
- 历史上的纯元皇后是谁
- 慈禧是哪个皇帝的老婆
- 敷完面膜后应该擦什么
- ?为什么夏季更适合减肥 夏天减肥需要避开的误区
- ?越减肥皮肤越差是怎么回事 警惕五种减肥后遗症状
- 八大臣为什么败给慈禧
- ?女性为什么会出现梨形身材 久坐姿势不对易导致下半身粗壮
- ?女性减肥为什么总比男性慢 提高女性新陈代谢的方法
- 项羽为什么那么爱虞姬