在家健身可以跟据自己的身高和体重来购买适合自己的杠铃，选择可以自由增减重量的杠铃，通过试举找到自己能承受的最大重量，不要太重或者太轻，达不到健身效果，循序渐进的增加杠铃重量，更好地在家健身 。
在家健身购买多重的杠铃【在家健身需要买多重的杠铃】
在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量 。身高1.60米以下体重60公斤内，最佳重量是25公斤，身高1.0米以下体重70 公斤内，最佳重量是30公斤，身高1.80米以下体重80公斤内，最佳重量是35公斤 。
购买时，选择可以加减重量砝码的杠铃，依据身高体重的标准选择适合的重量，先试举选重量，连续试举15～20 次，在这个次数内达到自己力量的极限，这就是最适合自己的杠铃重量 。
切记杠铃不能太重，超过自身承受能力的重量，容易拉伤肌肉，反而达不到健身效果，太轻的杠铃不能达到健身增肌的目的 。另外，在训练时逐渐增加重量，但要循序渐进，不能着急 。
推荐阅读
- 这些方面男人需要你的理解
- 椭圆机瘦哪里
- 染绿色头发需要漂吗
- 健身过度影响性欲 破坏性欲四大不良习惯
- 新冠无症状感染者多久会出现症状 新冠无症状感染者需不需要治疗
- 两个省都是低风险用核酸吗 怎么查询出行是否需要做核酸检测
- 新冠无症状感染是否具有传染性 新冠无症状感染者需要治疗吗
- 漓江需要门票吗 游漓江要门票不
- 护照需要什么材料 办护照需要什么材料
- 公共健身器材如何正确使用？ 社区健身器材