在一年四季中 ， 夏季是人体阳气最旺盛的时期 。 “阳气者 ， 若天与日 ， 失其所则折寿而不彰”其中把人体的阳气比作天体的太阳 ， 突出了阳气是人体生命活动之根 ， 化生万物之源 。 人体的基础物质（气、血、津、精）必须依赖阳气的温煦、气化 ， 将水谷化为精微物质 。 可见阳气的重要性 。 夏季天气最炎热 ， 此时人体阳气也是最旺盛 ， 此时养阳 ， 往往起到事半功倍的效果 。 那么 ， 夏季应如何养阳呢？下面跟随了解一下吧！
饮食调养：人体阴阳平和 ， 夏季阳热盛于外 ， 则体内阳气相对不足；那么阳气虚弱 ， 常常怕冷 ， 易感冒的人 ， 夏季应多进食补阳之品 。 此时脾胃功能下降 ， 若贪凉阴冷 ， 损伤脾胃 ， 则易生吐泻；并且也不宜食用肥甘之品 ， 因脾胃消化腐熟功能减弱 ， 食用过多则助湿生热 。 因此 ， 夏季饮食原则宜清淡 ， 少油腻 ， 以温食为主 ， 多食蔬菜、瘦肉和时令水果 。
运动调摄：通过体育锻炼可达到调和脏腑 ， 疏通气血 ， 畅达经络的作用 。 夏季人体内阳气随大自然的阳气生发 ， 此时应通过锻炼助体内阳气生发；但夏季天气炎热 ， 对人体消耗较大 ， 长期在阳光下锻炼可引起中暑 ， 此时应选择适宜的体育运动 ， 如：太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等 。
起居调摄：夏季昼长夜短 ， 人们起得早 ， 而晚上相对睡得比较晚 ， 易造成睡眠不足 ， 因此更需要午休 ， 以消除疲劳 ， 保持精力充沛 ， 让大脑和全身各系统得到休息 。 但午休不是对所有人都有益处 ， 如患有低血压以及血液循环障碍的病人 ， 特别是由于脑血管硬化狭窄而经常出现头晕的人 ， 不适宜午睡；因为午饭后血液汇集于消化系统较多 ， 脑部相对缺血缺氧 ， 此类病人则更严重 ， 达不到休息的目的 。 所以 ， “起居无节 ， 半百而衰也” ， 说明起居对于养生的重要性 。
夏日养阳的五种食材
核桃
中医认为核桃性温 ， 补肾润肠 。 在烈日灼人的夏日 ， 富含精氨酸、油酸和维生素E等高抗氧化物质的核桃 ， 能帮助我们的肌体有效预防衰老 。
生姜
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜” ， 正是因为古人相信姜可升阳 。 事实上 ， 生姜的某种成分能杀菌；刺激性的气味又能促进食欲 ， 的确是夏日首选 。
洋葱
洋葱味辣 ， 性微温 ， 具有发散风寒的作用 。 生吃洋葱可预防感冒 。 它也是富含强力抗氧化物质的食物 ， 能抑制自由基造成的老化 。
虾米
小小虾米 ， 却有补肾壮阳、理气开胃之功效 。 夏日做个快手汤 ， 随手投入一些 ， 美味之余 ， 温补十足 。
山药
【夏季养阳事半功倍】
推荐阅读
- 夏季化妆水如何使用，清凉剔透水润光泽
- 夏季游泳的好处
- 夏天游泳需要注意哪些事项
- 夏天如何高效减肥
- 雨刮器怎么换
- 夏季
- 夏季多雨闷热又潮湿
- 减肥误区 8大减肥误区专坑你没商量
- 电风扇网罩不用拆也能清洗得干净
- 夏天旅游需要带些什么