了解自己的身体女生每个月都感觉在坐过山车，你一个月的变化 _经期

依据每个人的身体情况的不同，会有一些变化，但小编列举一些大家一个月内的共性发生的微妙变化。

经期开始第一天到第二天，雌性激素在体内释放量是最低的时候，也是身体最为疲惫的时候，由于子宫挛缩引起的腹部绞痛是十分难受的。但是这个时候正好是稍微锻炼的好时机。月经期间虽然很难受，并且有时候不想走动，但是适量的运动还是很好的，可以促进身体的血液循环，在一定程度上舒缓经痛、还有你的腰酸背痛等经期女生不适感的各种症状。在经期多吃点高纤维的食物，在加上适量的有氧运动，还能起到减肥的作用。
经期结束后雌性激素增加，精力也会增加，感觉整个人都轻松了，充满活力与力量，这个时候正是充分发挥精力的时候。这时候继续减减肥吃点高蛋白质食物，补充能量。随着雌性激素的增长，你的脸也会看起来更为匀称，肌肤也是重新焕发光彩，随着睾丸素的增加，你的自我感觉非常良好。行动也会比往常迅速，正是主动出击的好时机。当你的雌性激素达到峰值时，你将会处于最性感的时候，高潮更强烈，也更容易到达。你也会乐观又外向。

而到了排卵期，卵巢排出一个卵细胞，若未受精就会排出体外。荷尔蒙突然变化会使得你更加容易情绪化和疲惫中。雌性激素下降而睾丸素和孕激素激增，这时候面部容易出油，甚至是冒痘痘，这时候皮肤相对敏感。所在在这些时候，你应该健康饮食，少吃油炸食品。而孕激素高导致的面部身体部位浮肿，性欲也会降低，也会不太想去干活，意志消沉开始懒散。
克服经前综合症，需要增强血清素，更需要锻炼。而缓解乳房疼痛需要减少咖啡因的摄入，少吃点甜食，多喝点热水，请多注意休息。为什么呢？因为贩贩贩
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