女孩子到了身体发育的时候 , 月经随之而来 , 这代表小女孩到大姑娘的转变开始了 。 我们一生中有几十年是会来月经的 , 在经期我们应当牢记饮食禁忌 , 否则容易痛经早衰 。
经期一定不能吃的食物有这几类:
1、生冷的凉性食物
西瓜、梨、香蕉、黄瓜、荸荠以及冰棒等冰冻食物和饮料 , 经期本就体虚怕冷 , 吃这一类食物更是不利于经血的排出 , 容易引起月经不调、痛经等症状 。
2、辛辣刺激性食物
![经期的禁忌你都懂吗?吃这些食物经痛永远跟着你](http://img.yunnanlong.com/230414/230G124N-0.jpg)
辣椒、花椒、胡椒、丁香和肉桂等食物属于辛辣刺激性的食物 , 在经期食用容易造成月经量过大和痛经 。
3、过于酸的食物
譬如柠檬、酸梅、醋这些酸性食物有收涩作用 , 在中医看来经期吃这些不利于经血排出 , 可能会排血不畅 , 痛经等 。
4、活血食物
月经期间不宜食用活血化瘀的食物 , 本身女性身体就在排血 , 活血化瘀的食物会加大经血量 , 延长经期 , 让女性身体变得更虚 。 像含有酒精的食物 , 还有当归煮蛋这些食物 。
5、油炸食物
![经期的禁忌你都懂吗?吃这些食物经痛永远跟着你](http://img.yunnanlong.com/230414/230G1CH-1.jpg)
处于经期的女性最好远离油炸食物 , 夜宵能戒就戒了 。 油炸物含油量很高 , 经期食用更加难以消化 , 增加肠胃负担 , 而且油炸食物含有致癌物 。 在经期女性身体会很敏感 , 食用油炸食物会刺激皮肤代谢 , 容易出现粉刺、痤疮和毛囊炎等问题 , 影响皮肤状态 。
说了这么多禁忌食物 , 也来讲讲经期吃对身体有所裨益的食物 。
【经期的禁忌你都懂吗?吃这些食物经痛永远跟着你】绿色蔬菜 , 像菠菜富含维生素E , 能够减轻痛经症状 。 南瓜富含锌 , 能够减少油脂分泌 , 减少经期的皮肤问题 。 花菜和胡萝卜富含维生素B6 , 适当进食能够缓解烦躁的心情 , 稳定经期情绪 。 经期前适量摄入豆类食物 , 有主意缓解饥饿感 。
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